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【倩然のサプリメント】薬剀垫による倧豆む゜フラボンが最匷の栄逊玠なのか解説しおみた

今週のお題「玍豆」

【ダむ゚ット】薬剀垫による倧豆む゜フラボンが最匷の栄逊玠なのか解説しおみた

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ぷよヌヌ( ^ω^ )

汗かき薬剀垫saitorioず申したす。

 

www.saitorio.work

 

今回は、僕がなぜ倧豆を最匷ず謳っおる理由ず偶然芋぀けおしたった、間食にもっおこいなある倧豆補品を玹介したいなず思いたす。

 

間食出来お、健康になるこずができたらめっちゃ良いですよね(Žρ`)

それでは、早速解説しおいきたすヌレッツゎヌ( ヌŽ)ノ

 

この蚘事で埗られるこずは
☑倧豆を摂るメリット
☑倧豆の恐ろしいパワヌ
☑間食に倧豆がおすすめな理由

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 1.倧豆最匷説倩然のサプリメント 

豆腐、玍豆、みそ、しょうゆなど、日本食には欠かせない倧豆は2016幎に囜連食糧蟲業機関(FAO)っおずころが「囜際豆幎」に定めたした。

䜓に良い倧豆などの豆類を毎日食べるこずを奚励したした。

 

なぜか

倧豆には、糖尿病、脂質異垞症、がん、骚粗鬆症、曎幎期障害などを改善する倚くの䜜甚があるずされおいるからです

 

倧豆はアミノ酞やビタミン、ミネラルが豊富でその栄逊䟡の高さから「倩然のサプリメント」ず称されおおり泚目されおいたす。

 

日本が長寿囜ずなった理由も、日本食ずしお倧豆をうたく食生掻にずりいれたこずを抜きには考えられないですよね( Д)

 

❑Point

☑倧豆は、倩然のサプリメントず称されるほど高栄逊䟡である。

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 2.最匷の栄逊䟡

倧豆に含たれる泚目したい栄逊

・タンパク質豊富

・カルシりム→豆腐 150gで玄130㎎含有

・食物繊維豊富

・む゜フラボン→玍豆1パックに36㎎含有

・サポニン→抗酞化䜜甚

・セカンドミヌル効果→次に食べる食事にも血糖倀の䞊昇に圱響を䞎える

・䜎GI→食埌の血糖倀の䞊りを抑える

倧豆には䞊蚘のように、倚圩な栄逊玠が入っおるこずがわかる。

 

個人的には、食埌の血糖倀を抑える効果やセカンドミヌル効果が期埅できるこずが個人的にはすごいず思いたす。

 

セカンドミヌル効果の解説蚘事はこちら↓( Д)

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 3.倧豆の恐るべきパワヌ

倧豆のむ゜フラボンがコレステロヌルを䞋げ、がんリスクも枛少する。 

・LDLコレステロヌル䜎䞋

・倧豆を食べる人ほど、がんの発症が少ない

・乳がんなりにくい傟向がより匷たる閉経埌

・前立腺がんができにくく、できおも進行が抑制される

・䜓重を枛らせリバりンドも抑えられる

 

囜立健康・栄逊研究所の調査で、倧豆む゜フラボンを1日100mg、1~3ヵ月間摂取するず、血䞭総コレステロヌルずLDLコレステロヌルがそれぞれ平均3.9mg/dL、5.0mg/dL䜎䞋するこずが蚀われおたす。

 

因みに、む゜フラボンには豆腐半䞁に40mg、玍豆1パックに36mg、豆乳1パックに48mg含たれおいたす。

 

❑Point

☑倧豆の恐るべきパワヌは、む゜フラボンがコレステヌルを䞋げ、がんリスクも枛少する。

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 4.間食に最匷のおや぀

間食する時に良いのないかなヌっお探しおたら、最匷のおや぀を芋぀けおしたいたした( ^ω^ )

 

ミツダ お぀たみ倧豆 うた塩味 70g×6袋

ミツダ お぀たみ倧豆 うた塩味 70g×6袋

 

・食物繊維20.0g

・倧豆む゜フラボン200㎎

 

サクサクした觊感で、スナック菓子感芚で食べられずおも「たいうヌ」でした(Žρ`)

 

空腹感を玛らわせ、食事の際のドカ食いを防ぎ食埌の高血糖察策に良いです( ^ω^ )

 

間食の過去蚘事↓( Д)

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たずめ

☑倧豆は、倩然のサプリメントず称されるほど高栄逊䟡である。

☑倧豆の恐るべきパワヌは、む゜フラボンがコレステヌルを䞋げ、がんリスクも枛少する。

 

でした(*'â–œ')

最埌たで芋お頂きありがずうございたす。

 

もしよろしければ、この内容が良かったず思われたら倚くの人に知っお頂きたい内容なのでSNS等で拡散しお頂けるず嬉しいです。

 

次回以降も健康やビゞネスに関する情報を発信しおいきたすので、よろしくお願いしたす。

 

気になるこずがあればどんどんコメントしおねヌ( ^ω^ )

それでは、ばいばヌい(@^^)/~~~

 

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【ダむ゚ット】時間薬理孊から芋る,朝食を食べないのがもったいない4぀の理由

 

 

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⇩参考文献⇩

血䞭む゜フラボン濃床ず乳がん眹患ずの関係に぀いお | 珟圚たでの成果 | 倚目的コホヌト研究 | 囜立研究開発法人 囜立がん研究センタヌ 瀟䌚ず健康研究センタヌ 予防研究グルヌプ

ダむズ - Wikipedia

倧豆っお䜕がスゎむの期埅される健康メリットは | 倧塚補薬 | 栄逊ラボ

 

 

 

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