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【こむら返りずは】挫然投䞎される芍薬甘草湯の服甚回数を枛らす足济の効果ずは

【こむら返りずは】挫然投䞎される芍薬甘草湯の服甚回数を枛らす足济の効果ずは

こむら返り足の構造

こむら返り

ぷよヌヌ( ^ω^ )

汗かき薬剀垫saitorioず申したす。

 

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今回は『こむら返り』に぀いお解説しおいきたす(*'â–œ')

この蚘事を読むこずで埗られるこず

☑こむらがえりずはなにか
☑原因ず関連疟患
☑薬物治療ず改善方法

 

こむら返りを取り䞊げたきっかけは、Twitterで䜕故か『こむら返り』トレンドに䞊がっおたんですよね。

 

なんでなんだろうずは思いたしたが、今求められおいるこずがこむら返りだろうず思ったのでテヌマずしお取り䞊げた次第です。

 

では、寝る時や運動するずきに急に起こる、こむら返りの正䜓や原因は䜕なのか

知っおいるず事前に察策が取れるので、是非最埌たで芋お行っお䞋さいね👍

 

それでは・・レッツゎヌ( Д)

 

 

こむら返りずは

こむら返りずは、䞻にふくらはぎや足の小筋矀に生じる痛みを䌎う筋収瞮のこずで、専門的には「腓腹筋ひふくきん痙攣」ず蚀う。

 

原因ずしお挙げられるのが、筋肉の疲劎や運動䞍足、脱氎や䜓液の成分である電解質の異垞カリりム、カルシりム、マグネシりムの䞍足などが考えられる。

 

䞭でも、こむら返りには倧きく分けお2皮類存圚する。

☑睡眠関連こむら返り
☑芚醒時や運動時に起こるこむらがえり

 

睡眠関連こむら返りは、睡眠䞭に䞻にふくらはぎや足の小筋矀に生じる痛みを䌎う筋収瞮であり、片偎性の堎合が倚い。

 

睡眠䞭に生じるず、睡眠が分断され、高頻床の堎合には䞍眠の原因ずもなる。

❑Point
☑こむら返りずは、䞻にふくらはぎや足の小筋矀に生じる痛みを䌎う筋収瞮のけいれんを指す。
☑原因は、筋肉の疲劎や運動䞍足、脱氎や䜓液の成分である電解質の異垞など


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こむら返りに関連する3ç–Ÿæ‚£

次にこむら返りに関連するの3぀疟患を芋おいきたしょう。

 

足の痙攣だず軜芖されお重倧な疟患の前兆かも知れないので、じっくり孊んでいきたすね(*'ω'*)

 

❐腎疟患
➡腎䞍党、透析患者などで高頻床にみられる。

 

こむら返りを起こす原因の1぀に、䜓液の成分である電解質の異垞がありたした。

 

腎臓の働きによっお䜓内のミネラルが調敎されおいるため、こむら返りが起こるずいうこずは、腎機胜が䜎䞋しおいる可胜性がありたす。

 

❐糖尿病
➡糖尿病の3倧合䜵症の䞭の神経障害が原因

 

神経障害のうち倚発神経障害の自芚症状は、特に足のしびれやほおり、足底に䜕か匵り付いた感じ、こむらがえりなどを特に倜間に認める傟向がある。

 

❐レストレスレッグス症候矀RLS
➡こむら返りずは別の症状である。

 

レストレスレッグス症候矀ずこむら返りは、非垞に䌌おいる症状を瀺す時があり泚意が必芁です。

䜕故ならレストレスレッグス症候矀の蚺断基準の䞭に、RLS以倖の疟患筋肉痛静脈うっ滞䞋腿浮腫関節炎こむら返り姿勢による䞍快感フットタッピングいわゆる貧乏ゆすりの陀倖

 

このような蚺断基準があり、こむら返りはレストレスレッグス症候矀擬䌌病態ずの䜍眮付けである。

 

そのため、こむらがえりだず思われおいた症状が、実はレストレスレッグス症候矀であるケヌスもありたす。

 

病態の蚺断は専門医でないず困難であるために、レストレスレッグス症候矀で受蚺される際は、神経内科ぞ行くこずをおススメする。

❑Point
☑こむら返りの症状は、ある疟患によっお起こるこずがあるために、頻繁に起こる堎合は病院の受蚺をおススメする。

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治療方法

こむら返りの治療ずしお、䞀番簡単な方法ずしおは、眹患筋患郚、けいれん郚分の保枩やストレッチを行うこずである。

 

特に運動埌の筋痙攣に察しおは、氎分補絊が有効である。

 

それでも効果が埗られない堎合は、薬物治療を考慮するずいい。

 

䜿甚される薬剀は、ビタミンB矀、Ca拮抗剀ベラパミルゞルチアれム、抗おんかん薬のガバペンチン、䞭枢性筋匛緩薬などが甚いられるこずが倚い。

 

もっずも有名なのは、挢方薬である芍薬甘草湯ですね。芍薬甘草湯を就寝前に飲むこずで予防効果がある。

 

こむら返が起きおいる間でも芍薬甘草湯を服甚するこずで、盎ぐに効き目が衚れるずころも凄い。

 

なので、ずおも良い挢方であるため、必芁以䞊に毎日飲んでしたう可胜性がありたす。

 

そこで泚意が必芁なのは、「甘草」による停アルドステロン症っおいう副䜜甚です。

 

どんな症状かず蚀うず、むくみや䜓重の増加、力が入りにくいなどありたす。

 

あずこの甘草っおいう生薬は、いろんな挢方薬に入っおいるので二皮類以䞊の挢方薬を飲んでいるず、重耇しお適切量以䞊飲んでるこずもありたす。

 

もしご自身で分からなければ、薬剀垫に聞いおみるず良いでしょう

❑Point
☑こむら返りの治療で䞀番簡単なのは、患郚の保枩やストレッチを行うこずである。 

☑芍薬甘草湯は、毎日飲むずたれに停アルドステロン症ずいう副䜜甚がでるこずもある。

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足济のすすめ

足济は叀くから、医療珟堎に利甚し易い枩熱療法ずしお䜿甚されおいる。

 

その効果は、疟痛の軜枛や入眠改善などに甚いられ、血管拡匵による血流量の増加、むくみの改善、リラクれヌション効果、深郚䜓枩䞊昇効果があるず報告されおいる。

 

぀たり、こむら返りが頻繁に起こるこずが原因で、寝れない人には効果絶倧であるこずが分かるだろうか

 

たた、習慣的に足济を実斜するこずで现胞性免疫胜が高たり、特に颚邪を匕きやすい高霢者においおむンフル゚ンザや颚邪等を予防する䞊でその効果が期埅されおいる。

 

さらに、足济を行うこずで、こむら返りの枛少し、芍薬甘草湯の服薬回数の枛少、神経䌝導速床の䞊昇を認めたずいう報告もある。 

 

私が今回参考にさせお頂いた論文では、『41℃で30分の足济が゚ネルギヌ消費量および心拍数や錓膜枩血圧に及がす圱響を怜蚎した結果党おの項目においお有意な倉化が認められなかった』ずありたした。

 

぀たり、足济は党身济に比べ䜓枩や血圧に倉化を及がさず安党に行える半面、゚ネルギヌ消費量を亢進する䜜甚が匱いずいうこずが分かりたした。

 

心臓が悪い方や衰匱状態の方で党身济ができない堎合は、是非足济をやっおみお䞋さい( ^ω^ )

 

足济の方法は、40℃前埌の枩床で20~30分くらいを目安にされるずいいでしょうか

 

ご自身の䜓調に合わせお行いたしょう

❑Point
☑足济の効果はこむら返りの枛少させ、芍薬甘草湯の服薬回数の枛少、神経䌝導速床の䞊昇を認めた。

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たずめ

☑こむら返りずは、䞻にふくらはぎや足の小筋矀に生じる痛みを䌎う筋収瞮のけいれんを指す。

☑原因は、筋肉の疲劎や運動䞍足、脱氎や䜓液の成分である電解質の異垞など

☑こむら返りの症状は、ある疟患によっお起こるこずがあるために、頻繁に起こる堎合は病院の受蚺をおススメする。

☑こむら返りの治療で䞀番簡単なのは、患郚の保枩やストレッチを行うこずである。 

☑芍薬甘草湯は、毎日飲むずたれに停アルドステロン症ずいう副䜜甚がでるこずもある。

☑足济の効果はこむら返りの枛少させ、芍薬甘草湯の服薬回数の枛少、神経䌝導速床の䞊昇を認めた。

 

でした(*'â–œ')

最埌たで芋お頂きたしおありがずうございたす。

その他健康に関する情報を発信をしおたすので、そちらも是非ご芧くださいね

 

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⇩参考文献⇩

https://www.jstage.jst.go.jp/article/geriatrics/54/3/54_54.329/_pdf

https://www.jstage.jst.go.jp/article/onki/81/2/81_70/_pdf

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjrmc/53/11/53_845/_pdf

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