病院で「血圧高めですね」って言われてどうしたらいいか分からない時に知るべき対策

病院で「血圧高めですね」って言われてどうしたらいいか分からない時に知るべき対策

ぷよーー( ^ω^ )

汗かき薬剤師saitorioと申します。

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今回は高血圧って診断された方や

健康診断で「血圧高めですね」

って言われた方向けの内容です。

この記事で得られることは

☑血圧ってなに？

☑軽視すると大変なことになる。

☑どうして血圧を下げなあかんの？

☑薬飲んだら一生飲むわけでない

ところで確認ですが

血圧を下げる意味って

ご存知でしょうか？

何故この質問をするかと言うと

高血圧症治療中で測定値が

コントロー ル良好例は27％であり

高血圧の治療をしてない

または認知してない方が

33％の1400万人いることが

報告されているからです。

このことから、血圧に対する

情報の無さや重要性に

欠けているのではないかと思い

この記事を作成した次第です。

なので、何故高血圧を

治療しなければいけないのか？や

血圧を下げる意味を知って

頂くことが目的となりますので

是非最後まで見て頂けると

良い学びになり元気で健康な

人生を歩めると思います。

過去の関連記事はこちらです

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【便秘解消】血圧高めで便秘になると危ない？！高血圧と便秘と関係性を解説【高血圧治療ガイドライン2019】【マグネシウム】

 

 

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— 汗かき💦薬剤師saitorio＠健康リテラシー×ブログ×YouTube (@saitorio3) 2020年5月22日

過去にも血圧関連の記事を

投稿してますので

是非チェックして下さいね(*'▽')

それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！

血圧の基礎

血圧とは、心臓から全身に

送り出された血液が血管の壁を

押すときの圧力を指します。

なので血圧の測定値は

体液量と血管抵抗性の積として

規定され、両項の増大が

血圧上昇へと導く。

つまり血圧値を維持や改善には

これら血圧規定因子の抑制を

図ることが重要となる。

血圧には収縮期血圧と

拡張期血圧の二種類あります。

❐収縮期血圧とは

・『上の血圧』のこと

・心臓が収縮し血管に強い圧力がかかった時の値

❐拡張期血圧とは

・『下の血圧』のこと

・心臓が拡張しているときに血管にかかる圧力の値

つまり心臓がドクンと鼓動する度に

上の血圧と下の血圧が生まれて

血液が全身に送られていることになる

高齢者が何故血圧が高いかと言うと

加齢に伴い血管が硬くなるからで

収縮時の大動脈のふくらみが

少ないためである。

❑Point

血圧＝体液量（心拍出量）×血管抵抗性（しなやかさ）

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高血圧

高血圧って

どんな病気でしょうか？

❐高血圧の診断

・上の血圧が140㎜Hg以上

・下の血圧が90㎜Hg以上

・あるいは上記の両方を満たす

❐患者数

・国内の患者数は推計：4300万人

・治療中でコントロール良好：1200万人

・治療中でコントロール不良：1250万人

・未治療で認知無し：1400万人

つまり、高血圧でありながらも

☑十分に血圧コントロールできてない

☑自分が高血圧であるか知らない

☑健診で引っかかっても

治療しない人を合わせると

3100万人いる計算になります。

すなわち、高血圧治療改善を

啓蒙すべき健診受診者の頻度は高い。

❑Point

自分の血圧が高いことを分かってないと、気付いた時には大きな病気にあってしまうこともあり非常に危険です。

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血圧を下げる意味

血圧が高い状態を維持すると

どうなってしまうのでしょうか？

それは血管に圧力により

ダメージを与えていると思って下さい。

結果的に血管のしなやかさが

失われて『動脈硬化』に繋がります。

さらにこの動脈硬化によって

さらに血圧が上がってしまう

悪循環も存在します。

最終的には高血圧が原因で

脳卒中や循環器疾患、腎臓病など

重大な病気になる危険性もある。

高血圧の項目でお伝えしてるように

3100万人ものがその危険性にある

ということを知らないとダメですね。

では脳卒中などの病気を防ぐ為に

どこまで血圧を下げたら

良いのでしょうか？

一般的な治療目標は

診察室血圧で130/80㎜Hg未満です。

もちろん、それ以下まで

下げる場合もあります。

血圧レベルと予後の関連を検討すると

120/80mmHg未満に比較し

120-129/80-84mmHgの血圧レベルから

脳心血管疾患発症、認知症や

ADLの低下が確認されている。

だから生活習慣を改善して

血圧を下げないと予防できないし

それでも血圧のコントロールが

不十分場合は降圧剤を服用することになる。

❐対症療法

・アンジオテンシンI変換酵素（ACE）阻害薬

・アンジオテンシンII受容体拮抗薬（ARB）

・レニン受容体拮抗薬

・Ca2＋チャンネルブロッカー（CCB）

 
高血圧状態を放置すると脳や心臓、

腎臓など血液の循環の多い臓器の

病気を引き起こす危険因子に

なるでしたね(*'▽')

❑Point

血圧値を適正に維持することが大事な臓器を保護するために重要となる。

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自分の血圧はどれくらい？

血圧計は薬局や量販店で

購入可能であり、健康のためには

自分の血圧の値を知っておくべきです。

購入される際には

上腕に下付を巻くタイプのものを

選ぶといいでしょう。

手首に巻くタイプはどうしても

測定値が不正確になりがちなので。

オムロン 血圧計 上腕式 フィットカフ HEM-8713 ホワイト

血圧や血管年齢などの

測定する際には注意点があります。

血圧測定など健康測定には
血圧、食事、緊張、 運動、疲労など
急性に影響を与える因子が多い。

❐家で血圧を測るコツ

・朝と夜の1日2回座った状態

・十分に安静をとった後に計測する

・測定前3時間は、食事、カフェイン、たばこは控える

・日内変動があるので、反復測定する際は、時刻を同じにする

❑Point

家で血圧を測る習慣があるとないのとでは大違い。

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生活習慣を見直す

血圧を下げるには

薬を飲む以外にも方法はあります。

血圧高めですねと言われたら

速攻で取り組みたいことです。

❐生活習慣の改善

・減塩：食塩摂取量6g/日未満

・痩せる：BMI25㎏/m2未満

・節酒：日本酒１合、ビール中瓶１本程度

・運動：毎日30分以上

・食事：野菜・魚を積極摂取。飽和脂肪酸やコレステロールは避ける。

・禁煙：受動喫煙も

・その他：防寒や感情のストレスのコントロール

❑Point

薬を飲んでも生活習慣を改善しないと血圧コントロールは難しい。

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降圧剤の誤解

薬局で良く聞かれるのは

「一度飲むと一生止められないよね？」

っていう質問です。

確かに、降圧剤は原因を

治すものではないから

薬を止めると薬で抑えられてた

血圧が元に戻ってしまう。

しかし、薬をやめることが

出来ることもあり得ます。

それは生活習慣を改善して

血圧がコントロールできたらの場合です。

データ的には

140-159/90-99㎜Hgの患者で

降圧剤を1剤服用であれば

２-３割の人が止めることに

成功しています。

ただし、血圧が安定してるから

自己判断で薬を減量・中止だけは

絶対にやめてくださいね(*'▽')

主治医の先生と

よく相談するようにしましょう👍

❑Point

降圧剤は一生止めれないことはない。

いずれも自分次第ということ。

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まとめ

☑血圧＝体液量（心拍出量）

×血管抵抗性（しなやかさ）

☑降圧剤は一生止めれないことはない。

いずれも自分次第ということ。

☑薬を飲んでも生活習慣を

改善しないと血圧コントロールは難しい。

☑家で血圧を測る習慣があると

ないのとでは大違い。

☑血圧値を適正に維持することが

大事な臓器を

保護するために重要となる。

☑自分の血圧が高いことを

分かってないと、気付いた時には

大きな病気になってしまうことも。

でした(*'▽')

最後まで見て頂き

ありがとうございます。

もしよろしければ、

この内容が良かったと

思われたら

多くの人に知って

頂きたい内容なので

SNS等で拡散して

頂けると嬉しいです。

次回以降も健康に

関する情報を

発信していきますので、

よろしくお願いします。

気になることがあれば

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

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[コントロールできないことに意識を向けない]

「なんでこの日に限って雨が降るんだ」

どんなに怒っても悲しんでも、あなたの力で天気を変えることはできない。

このように多くの負の感情を抱いたことは、コントロールできないことも多いものです。#おは戦20522mk #感情

— 汗かき💦薬剤師saitorio＠健康リテラシー×ブログ×YouTube (@saitorio3) 2020年5月21日

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https://www.jstage.jst.go.jp/article/jhep/46/5/46_449/_pdf

https://www.jpnsh.jp/data/jsh2019_gen.pdf