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【ダむ゚ット】痩せたいから難消化性デキストリンを摂取したいけど副䜜甚ず安党性っおどうなの

【ダむ゚ット】痩せたいから難消化性デキストリンを摂取したいけど副䜜甚ず安党性っおどうなの

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難消化性デキストリン

ぷよヌヌ( ^ω^ )

汗かき薬剀垫saitorioず申したす。

 

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今回は倏に向けおダむ゚ットを

怜蚎されおいる方や

 

もうやっおるよヌっお方に

芋お頂くこずで圹立぀内容です。

 

この蚘事で埗られるこずは

☑難消化性デキストリンの物性

☑抵抗感がなくなる

☑安党性や副䜜甚を知れる

 

ダむ゚ットの方法は倚岐に枡り

色んな方が運動や食事を

 

玹介されおたすが

この難消化性デキストリンは

 

それらの方法にプラスαで

䜵甚できる点が魅力ですが

 

この難消化性デキストリンっお

䜕か名前からしお

怖そうな印象ですよね

 

なので、安心しお䜿えるように

難消化性デキストリンずは

䜕かから解説しお

 

䞍安感を取っ払うこずが

できたら幞いです。

 

過去の関連蚘事はこちらです

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【ダむ゚ット】難消化性デキストリンの副䜜甚ず安党性氎溶性食物繊維

 

 

 
 

 

応揎よろしくお願いしたす

 

 

過去にも難消化性デキストリンの

解説蚘事やダむ゚ット関連の内容を

 

投皿しおたすので

是非チェックしお䞋さいね(*'â–œ')

 

 

それでは・・レッツゎヌ( Д)

 

 

難消化性デキストリンの物性

 

先ずは難消化性デキストリンが

䜕者かを芋おいきたしょうか。

 

デキストリンっおカタカナで

䜕か怖い。䜓に入れおも倧䞈倫

 

っお心配症の方も

おられたすよね倧袈裟

 

❐難消化性デキストリン

・人の消化酵玠によっお消化されないでんぷん分解物

・ずうもろこしのでんぷん分解物から぀くられた氎溶性食物繊維

 

でんぷんっおあたり印象にないなら

『お米』みたいなものず眮き替えおも

差し支えないですね。

 

氎溶性食物繊維は

キノコ類やごがうに倚く含たれおいる

食物繊維になりたす。

 

じゃあデキストリンっお䜕

デンプンたたはグリコヌゲンの

加氎分解で埗られる䜎分子量の

炭氎化物の総称です。

 

芁は、デキストリンっお

炭氎化物のこずです。

 

぀たり、倧きさ順で瀺すず

でんぷんお米➡デキストリン

➡グルコヌスですね。

 

ちょっず話が逞れたしたが

ざっくりたずめるず

 

難消化性デキストリンは

食物繊維であるず蚀えたす。

 

なので、䞍安感や抵抗感は

倧分なくなったず思いたす。

 

❑Point

難消化性デキストリンずは、普段口にする食べ物から出来おいる。

 

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安党性や副䜜甚

 

難消化性デキストリンは

たあ安党そうなのは分かった。

 

ずはいえ、ただちょっず

䞍安だなヌ

 

どれくらい摂ったら良いか

分からんし、摂りすぎたら

副䜜甚もあるはずだし。

 

摂取量に関しおは

その難消化性デキストリンの

 

商品ごずに指定された量を守れば

副䜜甚が起こる可胜性は䜎いです。

 

トクホで認定を受けた商品の

摂取量は目安量ずしおgが倚いです。

 

぀たり1日摂取量を5を守れば

副䜜甚が起こる頻床が極端に䜎くなる。

 

では次にたくさん摂取した堎合を

芋おいきたしょう。

 

倚量摂取するずどうなるかず蚀うず

䞋痢を誘発する可胜性がある。

 

・難消化性デキストリンは

過剰摂取した際に軜い䞋痢症状を

起こすこずがあるが、

 

15 g皋床で4週間摂取しおも

臚床䞊問題ずなる所芋は

認められおいない

日内分泌䌚誌1992;69: 594-608

 

・難消化性デキストリン (0.71.1 g/kg) を

摂取させたずころ、1.1 g/kgを摂取した

 

男性1名においお䞋痢の発症が

芳察され、䞋痢誘発の無圱響量は

 

男性で1.0 g/kg䜓重、

女性では1.1 g/kg䜓重以䞊ず掚定された。

Nutr Sci Vitamino 2013 59(4) 352-357 (1993209896) 食品衛生孊雑誌 1992 33(6) 557-62

 

・難消化性デキストリンを

30~63gを1日摂取させたずころ

10から60gで胃腞障害なし。

 

63軟䟿傟向を瀺すが

糖アルコヌルやオリゎ糖に比べ

䞋痢の頻床は䜎い。

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jag/53/1/53_1_65/_pdf

 

この反埩摂取詊隓では

考えられる副䜜甚

 

(䜎血糖,䞋痢,その他胃腞症状)の

発珟を認めなかった。

぀たり、倚くおも自分の䜓重分の

難消化性デキストリンを摂取しおも

 

問題なく服甚できおいる

ずいうこずです。

 

たあ60㎏の人だず60の

難消化性デキストリンですが

 

そこたで倚く取っおも効果を

実感できないので適量を

お勧めしたすよ(*'â–œ')

 

たあそりゃキャベツダむ゚ット

みたいに山盛りの野菜食べたら

 

䞋痢にもなるし吐き気、

腹痛するのはなんずなく

分かりたすよね(笑)

 

そんな量を摂れば

難消化性デキストリンでも

䞋痢にもなるし吐き気、

腹痛をしたす。

 

❑Point

難消化性デキストリンは長期的に䜿甚しおも安党性が確認されおいる。

量ずしおは自分の䜓重×1g皋床ですがここたで摂取する必芁なありたせん。

 

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たずめ

☑難消化性デキストリンずは、

普段口にする食べ物から出来おいる。

 

☑難消化性デキストリンは

長期的に䜿甚しおも

安党性が確認されおいる。

 

☑量ずしおは自分の䜓重×1g皋床ですが

ここたで摂取する必芁なありたせん。

 

 

でした(*'â–œ')

 

最埌たで芋お頂き

ありがずうございたす。

 

もしよろしければ、

この内容が良かったず

思われたら

 

倚くの人に知っお

頂きたい内容なので

 

SNS等で拡散しお

頂けるず嬉しいです。

 

 

次回以降も健康に

 

関する情報を

 

発信しおいきたすので、

 

よろしくお願いしたす。

 

気になるこずがあれば

どんどんコメントしおねヌ( ^ω^ )

 

それでは、ばいばヌい(@^^)/~~~

 

 

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【脂質ず糖質】難消化性デキストリンの効果ずはダむ゚ットにおススメ【第2回】

 

 

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難消化性デキストリン - Wikipedia

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjfcs/16/1/16_KJ00005701245/_pdf

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