【行動変容】『オンラインダイエット』は続かなくて痩せたい人の救世主となり得るか？

続けるカギは人！？

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ぷよーー( ^ω^ )

汗かき薬剤師saitorioと申します。

www.saitorio.work

今回は『オンラインダイエット』に

ついて記事を作成していきます。

【行動変容】オンラインダイエットは

続かなくて痩せたい人の

救世主となり得るか？

この記事で得られることは

オンラインダイエットについて

ダイエットを続けるコツ

行動変容とは

☑ダイエット毎年挑戦するけど

いっつも途中でやめてしまう。

☑何かいいダイエット方法

探してます。など

該当する人に向けての

内容になりますので

是非、最後まで見て頂けると

とても勉強になります。

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[脳を再起動させる]

👑瞑想で生産性向上

頭の中をいったん空っぽにするイメージ。

①姿勢を正して左右前後の筋肉のバランスをとる
②目を閉じる
③吐くほうの呼吸に注力して、ゆっくり肺の中の空気を外に出す。

短い時間でも手軽にできるのでおすすめしてます。#おつかれ戦隊0511 #生産性
— 汗かき💦薬剤師saitorio＠健康リテラシー×ブログ×YouTube (@saitorio3) 2020年5月11日

ダイエットが続かないのは

恐らく共通している部分が

あるのではないかと考えます。

その部分が

オンラインダイエットで

改善できたら継続できる

はずなので

それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！

オンラインダイエット
行動変容とは
セルフエフィカシー
まとめ

オンラインダイエット

ダイエットにもオンラインが

あったんですね(笑)

知らなかったです。

ビジネスする人は色んなこと

考えてますね(*'▽')

オンラインダイエットを

事業としてされているところが

たくさんあるそうで

どんな内容かと言うと

・ウェブアプリやウェアラブルデバイスを活用したダイエットプログラム

・テキストメッセージによる外部の人間と協働したダイエットプログラム

などなどあります。

オンラインサロン内で

展開されてたりすると

ダイエットを志す仲間同士で

実際にチャットでやり取りできると

やる気やモチベーションアップに

繋がるからいいサービスですね。

やっぱり、継続するときに

大事なのは楽しいと

感じることだと思います。

孤独だと頑張りを評価されないし

しんどいから、いつの間にか

断念してしまうんですよね。

だからこそお互いを高め合う

仲間を持ちましょう！！

❑Point

オンラインダイエットはウェブアプリを使ったりチャットを用いるところがある。

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行動変容とは

人が何かを続けられたり

途中であきらめてしまうには

ある一定のサイクルが

存在します。

それを行動変容ステージと言います。

・第１段階：無関心期

➡食事・運動・自律神経・睡眠の視点から

生活習慣を変える意図がない段階

・第２段階：関心期

➡生活習慣を変える意図はあるが

実際に現在は生活習慣を変えていない段階

・第３段階：準備期

➡望ましい水準ではないが自分なりに

生活習慣を変える努力をしている段階

・第４段階：実行期

➡生活習慣を変える努力をしているが

始めてからまだ間もない段階

・第５段階：維持期

➡生活習慣を

長期にわたって継続している段階

なので健康や美容のために

ダイエットするぞ！！

って考えている方は

おめでとうございます！！

行動変容ステージで見ると

既に第１段階をクリアしている

ということになります。

なのでこれからやることは

見て分かるように

『生活習慣を変える努力』を

実行することです。

❑Point

ダイエットを決意したら、もう第1段階をクリアしている状態なのであとは行動するのみ

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セルフエフィカシー

行動変容を進める要素の一つである

セルフエフィカシーに基づくと、

課題に対して「できる」と

見込めることすなわち

課題セルフエフィカシーを

高めること、そして、

行動の継続を妨げるバリアに

抵抗して行動を起こせること、

バリア・セルフエフィカシーを

高めることが求められる。

これを高める方法は

☑お互いを高め合う仲間

☑適切な助言が出来る専門家

これらのサポートを受けられると

途中であきらめることが

少ないとおもいます。

なので、これから

オンラインダイエットを

検討される方はこれらの条件を

意識してもいいのではないだろうか？

良かったら私のTwitterに

リプを送ってくれたら

励ましのリプを返しますので

良かったら疑似オンラインとして

活用してみてはどうだろうか？

皆さんの努力を

お待ちしてますよ(*'▽')

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参照：セルフエフィカシー

➡自己効力感：自分に必要な行動をうまく行うことができるかという可能性の認知

❑Point

バリア・セルフエフィカシーを高めると、途中であきらめづらくなる。

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まとめ

☑オンラインダイエットは

ウェブアプリを使ったり

チャットを用いるところがある。

☑ダイエットを決意したら、

もう第1段階をクリアしている

状態なのであとは行動するのみ

☑バリア・セルフエフィカシーを

高めると、途中であきらめづらくなる。

でした(*'▽')

最後まで見て頂き

ありがとうございます。

もしよろしければ、

この内容が良かったと

思われたら

多くの人に知って

頂きたい内容なので

SNS等で拡散して

頂けると嬉しいです。

次回以降も健康に

関する情報を

発信していきますので、

よろしくお願いします。

気になることがあれば

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

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— 汗かき💦薬剤師saitorio＠健康リテラシー×ブログ×YouTube (@saitorio3) 2020年5月11日