汗かき💦薬剤師saitorioブログ

汗かき薬剤師による健康相談ブログです。

【自己投資】アウトプットすることは本来,気持ちがいいこと。家で出来ることでストレスを解消するとは

【自己投資】アウトプットすることは本来,気持ちがいいこと。家で出来ることでストレスを解消するとは

 

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ぷよーー( ^ω^ )

 

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

 

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今回ははてなブログの

お題「#おうち時間」で記事を

作成していきます(*'▽')

 

 

この記事で得られることは

★私の家でのおうち時間に何をしてるか?

★家で出来ることでストレスを解消する方法

★時間があるならアウトプットすべき

 

 

どこもかしこも、

新型コロナの影響で

 

辛い思いを強いられてますが

ここを乗り切ったら

 

以前と変わらない日常がくると

信じて耐えるしかないです。

 

いやちょっと待てよっ!!!

時間がある、

持て余しているなら

 

今まで忙しくて

できなかったことをやれば

 

時間を有効的に使えてかつ

新しいことへ挑戦できるって

 

めっちゃ良いことじゃないか?

と考えた次第です(*'▽')

 

まさに逆転の発想(大袈裟)

 

 

 

過去の関連記事はこちらです

 

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応援よろしくお願いします!!!

 

 

 

 

なので、私の休みの日は

どのように過ごしているか?

 

とか、おすすめしたい

時間の活用方法など

 

読者の方限定で共有できたら

良いですね(*'▽')

 

 

もしよかったら

コメントにて皆さんの

過ごし方を教えて下さいね。

 

 

それでは・・レッツゴー( ゚Д゚)!!!

 

 

❐要点

 

☑ブログとか始めたら時間が

無くなっちゃった

 

☑便も思考を外に出すと

スッキリ、スッキリ

 

☑インプットは大事です。

でも、目的を見失うと意味がない。

 

☑アウトプットの質を

10のうち2から始めてみるとよい。

 

☑ポジティブな感情は

ネガティブをも凌駕する。

 

 

 

 

休みの日の過ごし方

 

さて、皆さんは休みの日は

何もしているでしょうか?

 

やっぱり外出が多いのかな?

 

仕事で溜まった

ストレス発散とかが多いのかな?

 

 

逆に日々の疲れを

休日で挽回しよとか

 

そもそもそんな元気ないよ

って人はおうち時間を

 

自由自適に過ごすかも

知れません。

 

 

私の場合は

コロナの影響関係なく

 

ほぼ外出は

日用品の買い出ししか

 

してないので、そんなに

自粛で家で過ごすことを

 

強いられても

何の苦でもないですね(笑)

 

良いのやら悪いのやら(小声)

 

 

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で、厄介なのが

外出してた人ですね。

 

 

人と会うとかどっかに行って

満喫することが多かった人は

 

この自粛は耐えられないもので

家で何をしたら良いか

 

分からなく時間を

持て余しているかも知れない。

 

まあなんて贅沢な

悩みでしょうか(笑)

 

 

現に職場の薬剤師たちは

・どうやって時間潰したらいいかわからん

 ・意味もなくドライブしたわ

 ・何かおススメの映画とかアニメない?

 ・連休ヤバそうやから漫画めっちゃ買ったったww

 

 

などなど工夫は様々な様子でした。

 

薬剤師もこんなもんですよ(笑)

 

 

では、本題の私の場合ですが

おうち時間何をしているのか?

 

主にこんな感じで過ごしてます。

 

・ブログ記事作成

・Twitter

・YouTube、Twitchでゲームのライブ配信

・読書、論文を読む

・note記事作成

 

 

見て分かるように

やることが多すぎて

1日経つのが早いんですよね(笑)

 

もっと時間欲しいくらいに

思ってるので

 

何もすることなくて

めっちゃ暇っていうのが

羨ましいくらいです。

 

 

まあ偉そうなこと

言ってますけど

 

ブログとか始める前は

暇すぎて、アニメとか

 

YouTubeをずっと見てた

訳ですがww

 

 

❑Point

ブログとか始めたら時間が無くなって草

 

 

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アウトプットしてみる

 

なので、こういった時間を

持て余してしまう人に

 

おすすめしたいのは

『アウトプット』することです。

 

 

ただ、漫画やアニメを見るってのも

贅沢な時間の使い方だと思いますが

 

 

どうせなら時間を潰せて

お金ややりがいを持つことで

 

人生にハリや豊かさを

もたらすと考えてます(*'▽')

 

 

何でも良いのですが、例えば

Twitterやブログで

 

自分の好きなことを

発信してみるや

 

ゲームだったら、

ただプレイするのではなくて

 

録画してYouTubeに投稿したり

ライブ配信をすると

 

思わぬ反響を得られることも

あり得ますよ(*ノωノ)

 

 

❑Point

自分にあった媒体で、アウトプットしてみよう!!

 

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アウトプットの大きな効用

 

アウトプットすると

メリットがあります。

 

👑理解度が深まる

👑ロジカル思考が身に付く

👑頭の中が整理される

👑説明力が高まる

👑ストレス解消

 

 

いやいや、ブログとかSNSで

発信する予定無いし...って場合は



家族や会社の人にでも

日常の会話の中で

 

意識的に伝えると

大きな効用を得られると思います。

 

 

何よりも、中にあるものを

外に出すって本来

気持ちが良いモノだと思う。

 

 

便秘だってそうですよね?

排便があっただけで

 

便秘の人からすると

嬉しいことになりますから。

 

切ない映画を見て

涙を流すことも同じことです。

 

 

じゃあ、頭の中にある

考えとか思いはどうだろうか?

 

きっと、外に出す。

アウトプットすると

 

スッキリとして

ストレス解消になるはずだ。

 

 

❑Point

便も思考を外に出すとスッキリ、スッキリ

 

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日常にあるお宝に気付けるか?

 

アウトプットするには

いくつかコツが存在します。

 

 

それは何気ない日常にこそ

ヒントや気づきがあるということ。

 

👑お宝を逃さないためにもアンテナの本数を増やす。

 

 

☑メモをとる習慣をつくる


見たままのことを記載し

その時に感じたことも

併せると効果あり



☑SNSで発信する


アウトプットすることに

なるので情報の整理ができる。

 

 

❑Point

今日の出来事でなんかあった?

何もないなんてありえないですよ👍

 

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アウトプットを習慣化するコツ

👑発信する

 

今は誰もがSNSなどで

情報発信できる時代です。

 


言わば、自己表現の場でもあり

個性を生かすチャンスが

平等に与えられているってこと。

 

*好きなこと
*生き方
*働き方
*考え方で共感
*辛い経験
*失敗

 

取り合えず何か行動するといい。

 

何もしないなんて

本当にもったいないですよ。

 

 

❑Point

今日の出来事でなんかあった?

何もないなんてありえないですよ👍

 

 

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インプットをする目的を確認する

 

👑頭でっかち

 

こんなことになってたら要注意。

 

さあ、何か情報発信するぞ!!

まずは勉強からだなー

 

も、もうちょっと

勉強してから…

 

なんか、しんどくなってきた。

 

 

失敗を恐れて

インプットしてから

 

アウトプットしようと

してませんか?



気づくとインプットのしすぎで、

行動を躊躇ってしまう。

 

そもそもインプットするのは

何故だったのか

そこを考えてみましょう!

 

 

❑Point

インプットは大事です。

でも、目的を見失うと意味がない。

 

 

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情報発信を妨げるお邪魔虫

 

情報発信をするときに

抵抗してくる存在があります。

 

 

それは自分の心の壁です。

・恥ずかしい

・こんな内容で良いのかな?

 

始めはみんなそんなもんです。

 

だからこそこの方法を

おススメしたい。

 

 

👑段階的にレベルを上げる



アウトプットするぞって決めても、

自分には役立つ内容は

 

難しいなーって

最初の頃はなります。



でも誰もが

最初からできてるわけではない。



なのでアウトプットの質を

10のうち2から始めてみるとよい。



で、一年後は

それを5まであげるみたいにする

 

 

どうだろうか?

少しでも心の壁が小さくなったと思う。

 

 

❑Point

アウトプットの質を10のうち2から始めてみるとよい。

 

 

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ストレスを軽減させる工夫

ストレスが積み重なると

自分の感情すら

コントロールできなくなる。



思い掛けない自分の行動に

さらに落ち込まないように

ストレス管理の工夫が必要。

👑10秒呼吸法

👑6秒カウントダウン

👑セルフトーク

👑冷水を飲む

 

など、各々に合った方法を探す。

 

 

このようにストレス社会でかつ

自宅でも自粛対応な状況なので

前以上に上手にストレスと

付き合っていくことが大切である。

 


とはいえ、

実際にはストレスを減らす

ということは難しい場合が多い。



そんな時は『笑う門には福来る』

 

ネガティブなストレスは

そのままにして

 

ポジティブな感情や行動を

増やすことが良いとされています。

 

❑Point

ポジティブな感情はネガティブをも凌駕する

 

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ストレス解消の注意点

 

ストレス解消で

やってしまいがちなことがある。

・通勤中のスマホやゲームへの没頭

・気分転換の飲酒

・タバコの増加

・ギャンブル

・暴飲暴食

・浪費

 

これらは問題解決に

なってないため

 

繰り返し反復してしまう

可能性が高いです。



さて、あなたのストレスの

原因は何でしょうか?

 

コロナですか?

それとも…?

 

 

まとめ

 

☑ブログとか始めたら時間が

無くなっちゃった

 

☑便も思考を外に出すと

スッキリ、スッキリ

 

☑インプットは大事です。

でも、目的を見失うと意味がない。

 

☑アウトプットの質を

10のうち2から始めてみるとよい。

 

☑ポジティブな感情は

ネガティブをも凌駕する。

 

 

でした(*'▽')

 

 

最後まで見て頂き

ありがとうございます。

 

もしよろしければ、

この内容が良かったと

思われたら

 

多くの人に知って

頂きたい内容なので

 

SNS等で拡散して

頂けると嬉しいです。

 

 

 

次回以降も健康に

 

関する情報を

 

発信していきますので、

 

よろしくお願いします。

 

 

 

気になることがあれば

 

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

 

 

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

 

 

 

 

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