【風邪対策】2つ科学的根拠からみる,多くの人が誤解してるビタミンCの本当の効果…。

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ぷよーー( ^ω^ )

汗かき薬剤師saitorioと申します。

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今回は、風邪とビタミンCについて

解説していきます。

風邪が流行ってくるこの寒い時期は

会社や大事な受験を控える学生にとっては

「風邪対策」はきっちりと

行いたいものですね(*'▽')

しかし、風邪対策の中には

そんなに効果が期待できない

ものもあり、情報操作されてる場合がある。

その代表例が、「ビタミンC」です。

過去の記事はこちら

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おは～(*'▽')

【恥をかいた分だけ自由になれる】

失敗して恥をかきたくないから…

あなたが守ろうと制限しているのは、本当に大切でしょうか？

周りの目ばかり気にする行為は、結構無駄なことだと思う

自分も他人のことが気にならないし、誰もあなたにも興味がないからです

#おは戦20108js
— 汗かき💦薬剤師saitorio＠ブログ/YouTube👑 (@saitorio3) 2020年1月7日

えービタミンCって風邪予防に

ならんの？！

って思われますが、

結構テレビやドラッグストアの

売り場見ても「風邪予防にビタミンC」

って良く見かけますよね？

誤った知識が広まっているのが

ここからも確認できます。

なので、誤解が広まった理由と

ビタミンCが持つ効果を解説します。

それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！

風邪
誤解が広まった理由
予防に適さない根拠
本当の効果
まとめ

風邪

風邪に関する知見は

前回までの記事で解説してます。

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要約すると

◆風邪は、高所得国では医師に

かかることが最も多い病気のひとつ

◆仕事や学校を休む原因

◆風邪の症状を引き起こす

ウイルスは200種類を超える

◆症状は人によって異なり、

風邪によっても異なる

◆呼吸器に存在するウイルスで

抗生物質が効かない

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誤解が広まった理由

ビタミンCが風邪対策に良いと

注目され始めたのは、

1970年代に、

ノーベル賞受賞者ライナス・ポーリングが

それまでのプラセボ比較試験の

結果から、

ビタミンCが風邪を予防・緩和する

可能性があると結論付けたときです。

プラセボ比較試験とは

簡単に言うと、ビタミンCと

何も入って無い偽薬を

被験者に与え効果に差があるか

調べる試験です。

それ以降ビタミンCは広く販売され、

予防薬や治療薬として

用いられているようになり

今日、テレビの健康番組などで

情報として伝えられ今に至ります。

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予防に適さない根拠

風邪予防にビタミンCが効果が

あるのか調べた２つのレビューの紹介

1日0.2 g以上のビタミンCを用いた

プラセボ比較試験に限定して、

ビタミンCの効果を対象とした場合

29試験の参加者11,306人を比較した結果、

普通の人がビタミンCを常時摂取しても、

風邪の予防への効果は

みられないことが明らかにされた。

ビタミンCによる風邪の予防および治療 | Cochrane

2010年の科学論文のレビューによると、

ビタミンCを定期的に（少なくとも一日に0.2g）

摂っても風邪をひいてしまうが、

風邪の症状をわずかにではあるが

改善することが明らかになりました。

インフルエンザや風邪に対する自然製品について話そう：科学的根拠は？ | コミュニケーション | 医療関係者の方へ | 「統合医療」情報発信サイト厚生労働省「統合医療」に係る情報発信等推進事業

この二つのレビューより、

ビタミンCによって風邪予防は

期待できないとなります。

えーサプリメント買ったのに

意味ないやん。

最悪ーー

って待ってください(笑)

大丈夫です。

意味はあります。

次は、本当の効果について

見ていきましょう(*'▽')

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本当の効果

風邪9,745件を対象とした

31の試験の結果から、

ビタミンCのサプリメントを

毎日摂取すると、

わずかではあるが一貫して、

風邪の症状の持続期間を

短縮させる効果があることがわかった。

また極度の肉体的ストレスを

短期間受けた598人が

参加した5つの試験では、

ビタミンCによって風邪の

リスクが半分に低下した。

子供では、ビタミンCが風邪を

予防する効果は大きかった

わずかに風邪の症状を

和らげたりその期間を短くする。

つまり、風邪に対する

ビタミンCの効果は

大人では風邪にかかる時期が

短縮する。

一部の特殊な存在では

風邪予防になる。

子どもの風邪対策には

期待できるでした。

注意したいのは、

風邪になってからビタミンCを

飲み始めるのではなくて

普段、健康である今から

飲んでいる必要があるということです。

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まとめ

ビタミンCが風邪予防に

良いって言われた背景は

昔に行われたある試験の結果から

それ以降試験より、

一般の大人で風邪に対する

予防効果は期待できないとされた

風邪に対しては、予防ではなく

風邪の治りが早くなる

でした(*'▽')

今回は、風邪に注目した内容で

ビタミンCあんまりだなって印象

かと思いますが、

ビタミンCほどおススメしたい

成分はないので、

個人的にも毎日サプリメントととして

飲んでます(*'▽')

効果は…あまり実感できてないですが(笑)

もしよろしければ、

この内容が良かったと

思われたら

多くの人に知って

頂きたい内容なので

SNS等で拡散して

頂けると嬉しいです。

次回以降も健康に

関する情報を

発信していきますので、

よろしくお願いします。

気になることがあれば

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

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周りの目ばかり気にする行為は、結構無駄なことだと思う

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— 汗かき💦薬剤師saitorio＠ブログ/YouTube👑 (@saitorio3) 2020年1月7日