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汗かき薬剤師による健康相談ブログです。

【CP不良】薬の飲み忘れの原因で多いうっかり忘れは,今まで習慣化することがなかったから?

【CP不良】薬の飲み忘れの原因で多いうっかり忘れは,今まで習慣化することがなかったから?

 

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ぷよーー( ^ω^ )

 

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

 

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今回は、薬の飲み忘れの

対策を解説したいと思います。

 

薬を飲むのを忘れるのは

誰でもあることですが

 

持病によっては

病態悪化に繋がる恐れがあるため

 

積極的に対策に取り組んで

行きたいですね。

 

 

過去の記事はこちら

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患者さんが飲み忘れる原因の

1つに「うっかり忘れ」がありますが

 

これは、体験的に一番多く

もっとも対策が難しいように思います。

 

 

「だって、うっかりだもの」

        あせお

 

( ^ω^)・・・

 

 

そんなうっかり忘れを防ぐように

対策できる発見をしましたので

 

実験がてら自分で試しても良いかも

しれません( ^ω^ )

 

 

それでは・・レッツゴー( ゚Д゚)!!!

 

 

要点

・行動の簡単にする

・目に見えるところに置く

・習慣化出来てる行動に+する

 

 

 

 

薬を飲み忘れる原因

 

薬の飲み忘れ対策としての

うっかりはとても対策が困難です。

 

なぜなら無意識だからです。

 

このうっかり忘れの原因は

私が考えるのに、

 

今までの人生で行動を

習慣化したことがない人に

多い気がします。

 

習慣化とは、ダイエットとか

読書にあたる行動継続を意味します。

 

習慣とは今日まで生きてきた

積み重ねであり、

 

今の自分を形成しているのは、

今日まで生きてきた

習慣の積み重ねだと思う。



目標を達成する努力や逃げ癖、

飽き性などの習慣や

朝起きて、トイレに行って

顔洗ってご飯の準備するのも習慣です。


当然と言えばそうなんです。

 

今まで健康だったのに

急に病気ですと申告され

 

薬を飲む習慣を無理やり

付ける方が難しいということです。

 

ここから、「うっかり忘れ」が生まれると思う。

 

 

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習慣化するコツ

 

継続したい行動を習慣化するためには

薬を飲むのも、これから運動する時に

 

重要なのは、その行動の障壁になる

ものを排除することです。

 

 

簡素化の極意



行動するまでの過程を簡素化する

努力を先ず考えて構築することが

継続する秘訣です。



読書を習慣にしたいなら、

なぜ継続できなかったのかを検討する。


いつも手元になく、

探してたのならスマホで読書する。

 

薬なら、目に見えるところ

たとえば食卓に置いておくなど

 

やれることはたくさんある。

 

 

 

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習慣化の前にやるべきこと



✅何に時間がとられているかを

 明確にすることです

 


限られた時間の中で、

活動するために「自分の時間」が必要になる。



思いつたら即行動も良い習慣ですが、

まずは時間の使い方を改めると

生産性を高めることができます。

 

 

 

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習慣化するときのコツ



✅行動の1つ前を意識すること


ある行動を習慣化したければ、

逆算して考えると良いでしょう。



例えば6時に起きるという

「早起きの習慣」であれば、

「何時に布団に入るか」を決めることです。

 

 

薬の服用であれば

朝忙しくてすぐ忘れるなら

 

寝る前に明日の朝食分の薬を

朝食するいつもの場所に

配置しておくです。



これだったら、

何だか出来そうな気がしますね(*'▽')

 

 

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ゲーム感覚で楽しむ



ちょっとした仕掛けで行動を

習慣化できます。

 


それは、毎日の達成感を得ることです。



例えば、小さな目標をコツコツ

クリアするとか、ゲーム感覚で

 

通し番号を振って成果を

目に見えるような工夫はおすすめです。

 

カレンダーもおススメです。

薬を飲んだらサインするや

 

お気に入りのシールを貼ってみるなど

自分にあった仕掛けでマイペースに

取り込んでみましょう。

 

 

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+αの追加

 

やりたいことが継続できる方法は

習慣にプラスしてやってみることです。



食生活の改善を例だと、

食物繊維を摂るようにしたいときに

野菜を摂る習慣がない人からすると難しい



習慣にプラスで考えると、

白米を玄米に変えるって

たぶん毎日継続してできると思う。

 

因みに薬を飲むタイミングに食後が

多いのはここに関わってくる。

 

食事のあとがミソ

 

したがって食前に飲む薬の

飲み忘れ率は相当高いです(笑)

 

薬の効果的には

多くの場合で食後である理由が

 

ほとんどないので、担当の先生と

相談してみるのも良いでしょう

 

先生に相談しにくい場合は

薬局の薬剤師でも大丈夫ですよ(^^♪

 

 

 

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相手を変えたい場合

 

相手の行動を変えるのは

相当難しいですが、

方法はあります。

 

それは承認です。

 

 

三日坊主を防ぐための承認



成果が目に見えない時期にも行動を

継続し、習慣化する支援も大切である。



「○○してくれて,私はうれしい」

「やってみてどうですか?

 楽しく続けられそうですか?」



と伝えてみましょう。



最初はぎこちない感じが

しますが大丈夫です👍

 

 

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まとめ

 

薬を飲み忘れる人の特徴は

今まで習慣化することが

なかった人だと思います。

 

習慣化するポイントは

・行動の簡単にする

・目に見えるところに置く

・習慣化出来てる行動に+する

 

でした( ^ω^ )

 

継続できる習慣と

そうでない習慣の違いってなんだろう?



僕が思うにそれが楽しいのか、

つまらないかだと思う。


やることが決定してるものには、

すこしアンテナを広げてみたり、

 

見る角度を変えてみると

「楽しさ」が見えてくると思う



どう捉えるかは、自分次第です。

 

 

もしよろしければ、

 

この内容が良かったと

思われたら

 

多くの人に知って

頂きたい内容なので

 

SNS等で拡散して

頂けると嬉しいです。

 

 

次回以降も健康に

 

関する情報を

 

発信していきますので、

 

よろしくお願いします。

 

 

気になることがあれば

 

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

 

 

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

 

 

 

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