汗かき💦薬剤師saitorioブログ

汗かき薬剤師による健康相談ブログです。

【頻尿の悩み】患者さんから教えて頂いた,夜にトイレに起きない方法はコタツ

【頻尿の悩み】患者さんから教えて頂いた,夜にトイレに起きない方法はコタツ

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ぷよーー( ^ω^ )

 

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

 

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今回は前回記事に引き続き

夜に起きてトイレに行く現象

「夜間頻尿」について解説させて頂きます。

 

夜間頻尿が続くと、

睡眠の確保が難しくなり

 

不眠の原因になる可能性があるため

人によっては死活問題になると思います。

 

夜間頻尿の原因を簡単に言うと

持病や体の冷えが挙げられますが

 

今回はある患者が行っている

実践法を下に仮説として

 

解説できたらなと思います。

 

 

 

過去の記事はこちら

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【オフライン】Human: Fall Flatを二人でやるとこうなる【ヒューマンフォールフラット】#20

 

 

 

 

当時、患者さんからその実践法を

聞いた時はそうなんですねっと

 

軽く聞き流した程度ですが、

今考えるともしかしたら他にも

 

活用できるかもしれないって感じで

この記事の作成になる経緯と

 

なりました。

 

なので、この記事で少しでも

夜起きないようになれば幸いです。

 

 

それでは・・レッツゴー( ゚Д゚)!!!

 

 

 

 

患者から聞いた話

 

その患者さんは前立腺肥大症の

治療中で日中に頻尿がある人です。

 

そんな方と薬の効果について話してたら

「冬の時期だから夜中とかも起きて

寝れないとかありますか?」

 

に対してそれはあんまりないねと返答

 

薬ちゃんと飲めてて効果あったんだなと

心の中で思ってたら、

 

「ちょっと、前まではあったけど

コタツで寝始めてから大分良くなったよ」

 

「気のせいかもしらんけどね(笑)」

 

と患者は語りました。

 

それを聞いて当時は何も思わなくて

聞き流してたのですが

 

今更になってある気づきがありました。

 

 

 

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ある気づきとは?

 

コタツで寝るのは

誰でもやったことある行為であり

 

お母さんに怒られる行為ですね( ゚Д゚)

 

良く言われるのが、

「風邪引くで」です。

 

確かに、コタツの誘惑で寝てしまうと

汗をかいて外との温暖の差による

「冷え」によって風邪が引きやすくなる

 

または、空気の乾燥です。

 

当時の自分もコタツからでて

布団に入る行動は手間だし

 

入れたとしても敷物が冷たくて不快

なのでそのままコタツで寝てしまってました。

 

すると、起きた時にのどの乾燥や

ダイレクトに床の硬さで

 

体全身の痛みで後悔はするものの

また、コタツで寝てしまってました。

 

本題に戻ると

仮説としてコタツで寝ると

夜間頻尿が和らぐって立てたときに

 

3点ほど気づきをあげると

1.トイレに近くなるのは「体の冷え」

2.成功体験

3.安心感

 

が、夜にトイレから遠ざける方法に

なるカギではないだろうか?

 

 

 

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体の冷え

 

これは、前回までの記事で詳しく

解説させて頂いてます。

 

搔い摘むと、

皆さん経験あると思いますが

 

夏と冬ではどっちの方が

トイレに行きますか?って感じです。

 

特に外出時になると

理解し易いですね。

 

クリスマスの綺麗なイルミネーションを

見に行って少しするとトイレ行きたいなー

 

ってあれです(*'▽')

 

つまり、冷えとトイレの近さは

比例するってことです。

 

よって、体の冷え対策では

コタツだけでなく

 

・カイロ

・腹巻き

・湯たんぽ

 

などが挙げられます。

 

これらのアイテムであれば

風邪などの体調を崩す心配は

 

なくなるし、お母さんにも

怒られなくて済みますね( ^ω^ )

 

 

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成功体験

 

これは、人の思い込みからなる

現象であると思います。

 

一回、その行為で成功する、

ここで言うとたまたま寝たコタツで

 

いつもだったら、起きてトイレに

行ってたのにコタツで寝たら大丈夫だった

 

のような体験はその人にとって

自信になり良いように思い込みの力が

 

働いたのではないかと推測できます。

 

それによって、「安心感」を

伴ってストレスなく寝られると

 

いう感じでその患者さんは

コタツのパワーを享受している。

 

 

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まとめ

 

患者から聞いた仮説により頻尿改善では

 

・就寝中に体を冷やさない工夫が必要

例えば、カイロや湯たんぽ、腹巻きは

誰にでも出来ておススメ

 

・行動をして成功体験を積むこと

これは、「今日、湯たんぽ使って寝たら

起きなくなった。」と自信をつける

 

・成功体験によって自信がついて

そこから安心感が生まれ夜に

トイレに行かなくなる。

 

 

でした( ^ω^ )

 

 

もしよろしければ、

 

この内容が良かったと

思われたら

 

多くの人に知って

頂きたい内容なので

 

SNS等で拡散して

頂けると嬉しいです。

 

 

次回以降も健康に

 

関する情報を

 

発信していきますので、

 

よろしくお願いします。

 

 

気になることがあれば

 

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

 

 

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

 

 

 

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