汗かき💦薬剤師saitorioブログ

汗かき薬剤師による健康相談ブログです。

夜のトイレの悩みは,減塩と高血圧を改善させると良い?!

夜のトイレの悩みは,減塩と高血圧を改善させると良い?!

 

f:id:saitorio:20191201150121j:plain

 

ぷよーー( ^ω^ )

 

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

 

www.saitorio.work

 

 

今回は、前回に引き続き

夜のトイレの悩みについて

解説していきます。

 

因みに前回は「冷え」についてで

今回はなんと塩が原因であると

いう内容になっております。

 

何故、尿と塩が関係しているのか

関連がなさそうですが

密接に関係があるようです。

 

 

 

過去の記事はこちら

www.saitorio.work

www.saitorio.work

 

 

 

チャンネル登録( `・∀・´)ノヨロシク


【失敗】社会人、自炊の実態。パスタ無かったのでうどんでパスタ料理作ってみた。

 

 

 

 

減塩についても解説した

記事があるので是非確認して

頂けると健康の第一歩になります。

 

 

それでは・・レッツゴー( ゚Д゚)!!!

 

 

 

 

原因は塩分か?

 

夜中におしっこで

目が覚める(+o+)



「夜間排尿の為に1

回以上起きなければ

ならないという訴え」



2002年の国際禁制学会に

より定義された

 


✅本人のQOLの障害に

なってない状態では

医療上の問題にならない。



✅臨床的には2回以上を

問題としてる

 

 

この夜間頻尿の原因は

幾つか報告されている。

 

 

✅高血圧

 

✅塩分

 

✅カルシウム

 

この3っつに焦点を

当てて見てみると

 

夜間頻尿をはじめとする

下部尿路症状の原因となり得る

 

生活習慣病の代表的疾患である

高血圧患者では,

 

一般的に尿中Ca排泄量が

多いことも知られている。

 

 

尿中Na排泄の増加は

近位尿細管における

Na-Ca共輸送体による

再吸収を抑制し,

 

結果的に尿中Ca排泄の

増大もたらす。



塩分などのNa過剰摂取は

尿中へのNa排泄を増加させ,

夜間尿量の増加に影響を与える。



尿中Na排泄の増加は

間接的にCa排泄を増加させ

 

夜間尿量に影響を及ぼしている

可能性も考えられる。

 

 

✅過剰な尿中Ca排泄は,

夜間の抗利尿ホルモンの

分泌量や腎集合管における

アクアポリン2の産生量の低下



✅尿濃縮能に影響を与える

 


✅小児のみならず成人においても

下部尿路症状に関して

 

何らかの影響を及ぼす

可能性があることが推測される

 

 

www.saitorio.work

 

 

食事療法

 

夜にトイレに行く原因は

塩分であることが分かりました。

 

つまり、「減塩」することで

症状が緩和されるのでは

ないでしょうか?

 

 

✅食事療法で改善せよ

・Ca制限食

・Na制限食(減塩食)

 

✅日本人の1日Ca摂取量は

目標値に到達していないことが

多いため,安易なCa制限は避ける



✅Na制限(減塩)による

尿中Ca排泄量の減少に

期待した方が良いと考えられる

 

 

因みに、どのくらい塩分を

摂ってるかというと

 

平成 27 年国民健康・栄養調査に

おける食塩摂取量の平均値は、

 

1日あたり

男性 11.0g、

女性 9.2g

 


「日本人の食事摂取基準

(2015 年版)」

における食塩摂取量の目標値は、


高血圧予防の観点から

1日当たり

 

男性で8g 未満、

女性で7g 未満

 

 

よって、少なくとも

男性であれば

 

3gは減らさないと

健康に支障がありますね(笑)

 

 

減塩する時の注意点は

記事にて解説してます(*'▽')

 

www.saitorio.work

 

 

行動療法


◆生活指導

過剰な水分摂取や

カフェイン摂取の制限

 


◆膀胱訓練

少しずつ排尿間隔を延長して

膀胱の畜尿量を増やしていく

 

膀胱訓練などが行われ、

一定の有効性が報告されている。

 

 

www.saitorio.work

 

 

考え方を変えてみる

 

起きてる現象は

変えずに、考え方を変えても

良いかも知れません。

 

 

そもそも人は、夜に目が覚めないで,

ぐっすり眠るように

できている動物なのか?



安眠できるようになったのは,

歴史から考えると

ごく最近になってから



つまり,危険から身を守るため,

熟睡しないように,

 

尿意という形で,

夜間頻尿が顕著に

表れるかも知れません。

 

 

www.saitorio.work

 

 

まとめ

 

 

 

✅夜トイレに行く原因は

高血圧や塩分、カルシウム

 

✅減塩が有効

 

✅そもそも夜は簡単に

寝れるものではないと

ポジティブに捉える

 

 

でした(*'▽')

 

 

もしよろしければ、

 

この内容が良かったと

思われたら

 

多くの人に知って

頂きたい内容なので

 

SNS等で拡散して

頂けると嬉しいです。

 

 

次回以降も健康に

 

関する情報を

 

発信していきますので、

 

よろしくお願いします。

 

 

気になることがあれば

 

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

 

 

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

 

 

 

⇩YouTubeはこちら⇩


【野菜不足】食物繊維の食べ物の基礎~野菜足りてる?~

 

 

 

 

 

⇩Twitter⇩