汗かき💦薬剤師saitorioブログ

汗かき薬剤師による健康相談ブログです。

【謎】薬で良くならない原因,持続する腰の痛みを引き起こす悪い思考

【謎】腰痛が薬で良くならない原因,持続する腰の痛みを引き起こす悪い思考

 

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ぷよーー( ^ω^ )

 

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

 

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今回は、

薬を飲んでも良くならない

腰の痛み「腰痛」について

解説していきたいと思います。

 

体の痛みって気温によって

左右されますよね?

 

寒さが気になる時は

更に痛みが増して悩まれる

かと思います。

 

 

過去の記事はこちら

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【便秘解消】お腹のハリやお腹痛いに良い!?漢方薬を選ぶ3つのコツ

 

 

 

それでは・・レッツゴー( ゚Д゚)!!!

 

 

 

 

持続する腰の痛みの謎

 

痛みって何でしょうか?

良くあるのは筋肉痛ですかね?

 

あとは、物理的に体をどこかに

ぶつけた打撲とかありますね?

 

痛みの原因の多くは、

筋肉の損傷による炎症や神経の

圧迫が推測できます。

 

つまり、いずれも薬や整体、

リハビリで時間の経過に

よって回復するものであると

考えられますが、

 

その一方で、長期にわたって

痛みを訴えられているのが

現実です。

 

 

持続する腰の痛みの謎に関しては

・3か月以上持続する腰痛

 

・通常は治癒して痛みはなくなる

 

・治療後の時間経過により、

 組織損傷は十分治っている

 はずなのに、痛みが

 持続してる状態

 

・痛みの原因が1つに

 同定できるのは15%程度、

 残りは腰の部分だけでなく

 多様な因子によって

 痛みを感じている

 

腰痛1つとってもこれだけ考えられます。

 

 

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腰の痛みの原因

 

あなたの腰の痛みの原因は?

 

痛みの原因には大きく分けて

4つに分けられます。

 


・侵害受容性疼痛の因子

・神経障害性疼痛の因子

・炎症性疼痛の因子

・非器質的疼痛(心因性疼痛)の因子

 

慢性腰痛の原因は、

上記の因子がさまざまな割合

で関わっていると考えられます。


なので、どこも悪いとこがないのに

痛みが感じられるのは、


腰痛では心理社会的因子の

関連が深いです。

 

 

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恐怖ー回避モデル

 

では、心理社会的因子が

関係する、腰の痛みを

引き起こす悪い思考とは

 


🌟恐怖ー回避 モデルです



✅腰に痛みを感じる

 

➡痛みの破局的思考が発生する

➡恐怖(防御的な行動)や不眠

➡不安(痛みに対する過敏応答)

➡痛みに対する警戒心・回避行動

➡廃用症候群、抑うつ

➡痛み

薬が効かないのは

この辺に原因があるかもしれないですね。

 

 

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腰痛の運動療法

 

海外の腰痛診療ガイドラインでは、

管理下の運動療法が推奨されている



腰周辺だけ運動をするのではなく、

さまざまな身体活動をするほうが

 

痛みを軽減し精神的健康度を

改善すると報告されている。

 

 

【腰痛と肩こりは全身運動がおすすめ】

✓全身運動でウォーキングがおススメ

 

✓時間は15-20分程度で

 少し汗ばむ程度が目安

 

✓大事なのは1度にたくさんする

 より毎日継続すること



【方法】

✓目線は遠くを見るように

✓腕はなるべく大きくふる

✓少しいつもより大股を意識して歩く

 

 

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思考転換

 

長引く体の痛みに上手く

付き合っていく考え方があります。



🌟認知行動療法の3つのポイント

 

・痛み0だけの生活を目指さない

 

・ 重要なことは、元々の原因を

 追究するより、“今”の症状をどうするか


・「痛みがあってもなんとかなる」

 という自信が大事



✓「病は気から」です

 

考え方1つで変わるなら

ならない手はないですね(*'▽')

 

 

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まとめ

 

✅長引く腰痛の原因は

 心理的の影響が大きい

 

✅思考を変えてみる。

 

✅病は気からです。

 

 

でした(*'▽')

 

 

もしよろしければ、

 

この内容が良かったと

思われたら

 

多くの人に知って

頂きたい内容なので

 

SNS等で拡散して

頂けると嬉しいです。

 

 

次回以降も健康に

 

関する情報を

 

発信していきますので、

 

よろしくお願いします。

 

 

気になることがあれば

 

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

 

 

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

 

 

 

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【切り抜き】忙しい人向け『ghost of tomorrow』ゲーム総集編【ホラゲ】

 

 

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PS

まあ一番良いのはゆっくり

お風呂に入ることですね(笑)

 

・血流改善

・リラックス効果