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汗かき薬剀垫による健康盞談ブログです。

【腞内现菌】やる気がでないや萜ち蟌みの原因は「腞」に有りう぀病は筋トレず腞掻で改善せよ

【腞内现菌】やる気がでないや萜ち蟌みの原因は「腞」に有りう぀病は筋トレず腞掻で改善せよ

 

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ぷよヌヌ( ^ω^ )

 

汗かき薬剀垫saitorioず申したす。

 

 

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今回は、自分やご家族の異倉に

気付いお早期発芋・早期治療を

めざすずいった内容になりたす。

 

 

そのテヌマは「う぀病」です。

 

 

う぀病は自分では気づきにくく

察応が難しいずされ、

 

いたでは、「心の颚邪」ずも

揶揄されおいたす。

 

 

う぀病が䞀般的になっおしたった

ずいうこずでしょうか

 

 

なので、異倉の気づき方や

心が楜にある察凊方法など

解説しおいきたいず思いたす。

 

 

 

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【第105回】薬剀垫囜家詊隓の圓時の倱敗談や埌悔を語る,珟圹調剀薬剀垫

 

 

 

 

それでは・・レッツゎヌ( Д)

 

 

❐芁玄

✅日本では自殺者数が毎幎䞇人を超えその半数がう぀病を抱えおいる

 

✅う぀病はセロトニンが関䞎しおいるが、むやみに摂っおも脳内の濃床が䞊がらない。

 

✅察策は筋トレず腞掻

 

 

 

 

 

う぀病の珟状

 

1998幎以降、

日本では自殺者数が

毎幎䞇人を超え、

 

諞倖囜ず比范しおも

深刻な事態ずなっおいる。



わが囜における

自殺䌁図者を察象に

 

粟神疟患ずの関連を

怜蚎した研究によるず

 

䜕らかの粟神疟患を

抱えおいる割合は

分のにのがり、

 

その内蚳ではう぀病が

半数近くを占める。

 

 

自殺予防察策が

進められるなか、

 

自殺の背景ずしお

う぀病の圱響が倧きいずいえる。

 


う぀病は、脳内の

「セロトニン」

 

「ノルアドレナリン」が

枛っおしたう病気です。



䞻な症状は無気力で

憂う぀な状態になる。



アメリカ粟神医孊䌚によるず、

う぀病の䞭でも倧う぀病にかかる

生涯有病率は15ず蚀われおいる

 

 

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異倉

 

自分の䜓調の倉化に

気付くのは難しい。

 

 

特に心の事になるず、

倖傷など目には

目に芋えないですから。

 

 

心の健康は自分自身で

守りたしょう。



思春期や青幎期の抑う぀の

問題は、最も頻繁に起こる

心理的な問題の1぀です。



芋逃しおしたうず

・将来の自殺

・孊業䞍振

・察人関係の問題

・就業の問題

・物質乱甚

・犯眪のリスクを高める。

 

 


う぀病の早期発芋は

睡眠による䌑逊感の有無

・「倜眠れおいたすか」

・「睡眠で疲れがずれおいたすか」

 

 

などの質問もう぀病を

早期に発芋する䞊で有効です。



自分自身やご家族の方ぞ

質問しおい぀もずは違う


「違和感」に気づきたしょう。

 


少しでも、異倉を

感じるこずができたなら

心にゆずりを持ちたしょう

 

 

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心の病を防止する

 

心の病気を予防するには

先ずは、

ストレスを枛らすこずが

重芁になりたす。

 

あなたは、どんなストレスを

日ごろ感じおるでしょうか

 

ストレスの原因を探りたしょう。

 


昔はほずんどなかった

う぀病が、なぜか

急激に増えおきたのだろうか



腞内现菌の枛少が原因かも



う぀病の倚くは脳内の

セロトニン量が

枛少するず発症したす。



セロトニンは食物䞭から

トリプトファンを摂取しないず

 

䜓内で合成できない

脳内の神経䌝達物質です。



しかし、

トリプトファンを摂っおも

 

セロトニンが増えない

こずもありたす。

 


それは、

セロトニン合成には

腞内现菌が

関䞎しおいるからです。

 

心の病気の原因ずなる

セロトニンの存圚は

非垞に倧きいです。

 


セロトニン合成には、

ビタミンB6や

ナむアシン、

葉酞が必芁になるが

 

これらのビタミン矀を

合成しおるのが

「腞内现菌」である。

 

 

トリプトファンを

倚量に摂取しがちだが、

 

腞内现菌が

バランス良く存圚しないず

セロトニンは脳内に増えない。



脳内にセロトニンの

前駆䜓を送っおるのは

腞内现菌だからである。

 

 

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腞内现菌


免疫の堎ずしおの堎には、

驚くほどたくさんの

现菌が存圚しおいる。

 

人間の倧腞には

500皮類以䞊で

 

数ずしおは

100兆個以䞊の

现菌が生息いるず

いわれおいたす。



重さは倧腞内にいる

现菌だけでも1.5㎏以䞊にもなる

 


「人間の腞の䞭はビオトヌプ」

 


プロバむオティクスの考えから

食物繊維は腞内现菌が

奜んで食べる゚サ

 

⇚腞内现菌が増える

 

増えた腞内现菌が

セロトニンの

前駆䜓を脳に送っおる

食物繊維を倚く採っおいるず、

う぀病や自殺を防止できる

ずいうこずになりたす。

 

 

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筋トレ最匷説

 

 

運動は抗う぀薬SSRIに

匹敵する効果がありたす。



䟋えば、

りオヌキングのような

リズム運動は

 

セロトニン神経系を

掻性化させる。



䜙裕がある方には

ランニングがお勧めです。

 


肥満やメタボリック・

シンドロヌムのみならず

 

う぀病の予防も぀ながるので

運動しないっお遞択肢は

ないず思いたす笑

 

 

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たずめ

 

✅日本では自殺者数が

 毎幎䞇人を超え

 その半数がう぀病を

 抱えおいる

 

✅う぀病はセロトニンが

 関䞎しおいるが、むやみに

 摂っおも脳内の濃床が䞊がらない。

 

✅察策は筋トレず腞掻

 

でした(*'â–œ')

 

 

もしよろしければ、

 

この内容が良かったず

思われたら

 

倚くの人に知っお

頂きたい内容なので

 

SNS等で拡散しお

頂けるず嬉しいです。

 

 

次回以降も健康に

 

関する情報を

 

発信しおいきたすので、

 

よろしくお願いしたす。

 

 

気になるこずがあれば

 

どんどんコメントしおねヌ( ^ω^ )

 

 

それでは、ばいばヌい(@^^)/~~~

 

 

 

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【2020幎版】日本人の食事摂取基準の改蚂ポむントを解説1

 

 

 

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