汗かき💦薬剤師saitorioブログ

汗かき薬剤師による健康相談ブログです。

【保存版】誰でも簡単に沸々とやる気を出す方法。動機づけ調整

誰でも簡単に沸々とやる気を出す方法

 

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ぷよーー( ^ω^ )

 

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

 

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今回は、誰でも簡単に沸々と

やる気を出す方法について

解説していきます。

 

 

僕の考えだと「ポジティブ」や

「楽観主義者」は、何をしても

成功するし

 

他者から羨ましい存在であると

考えているためマインドとして

「最強」であるとしています(*'▽')

 

 

なので、やる気がない状態から

ジワジワと込み上げてくるよう

にできれば嬉しいです。

 

 

 

⇩YouTubeはこちらより


【影廊】手汗と鳥肌がヤバい、和風ホラー -Shadow Corridor-:深淵編 リベンジ

 

 

 

過去の記事はこちら

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ちゃんねる登録( `・∀・´)ノヨロシク

 

 

 

それでは・・レッツゴー( ゚Д゚)!!!

 

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マズローの欲求5段階説


やる気とは何でしょうか?

 

人がやる気を感じる時に

何が起きているかというと、

 

それはマズローの欲求5段階説

から説明できます。

 


「やる気」はヒトの欲求と

密接な関係があり、

 

その根源的な欲求は

5段階に分類される。



最下層の「生理的欲求」から順に

スタートし、

その欲求が満たされると

 

1つ上位の欲求が呼び起こされ、

 

それが満たされると欲求は

さらに上位へと移動する

性質がある。

 

 

この欲求の移動の時に

「やる気」を感じるようになってます。

 

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学習行動からのアプローチ

 

やる気が湧いてくる

学習行動のポジティブな

3つの価値があります。

 

勉強や試験の際に

意識してたい部分です。



・興味価値

課題をすることの楽しさや

面白さを指す概念を示す

 

・獲得価値

当該の課題に取り込み、

成功することが望ましい

 

自己像の獲得に

つながるという認知

 

・利用価値

日常性格の中での

有用性という観点

 

 

自分が机に向かって

学習するときに

何か集中できないなーって

時は

 

上記の3つの価値を

思い出すだけでも

気分転換できるでしょうか。

 

 

共通認識なのは、

課題への取り込みは

 

楽しいし、モノにすると

成功に近づくということになります。

 

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姿勢を正すことで背筋とやる気グーン

 

次に、誰でも簡単に

やる気がでる方法についてです。



それは、

姿勢を正すことです。

 

簡単ですね(笑)

 

あなたは意識したことあるでしょうか?

 

外出時や仕事の時。

 

ついつい、背中が丸まってませんか?

 

猫背の状態が続くと、

他者から自信が無いように

 

見られたり、自身もやる気を

出そうとしても空気が

抜けていくように

 

なかなか保てないのが現状です。

 

 

実際にある調査によると、

 

背筋を伸ばした姿勢は、

猫背姿勢に比べ


・力強く生き生きした気分になる

・自分の考えにも自信をもつ

・精神的疲労を低下

・心身の疲労の軽減

・注意の向上

・セルフ・コントロールが高まる

 

という報告もあるくらいなので、

意識して外で歩くなどに

 

自分の背筋を伸ばして

姿勢よく見られるようにしましょう。

 

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他人をやる気にさせたい

 

やる気に関しては、

多くは自分以外の大切な人に

思う感情かと思います。

 

 

例えば、自分の子どもあるいは

会社の部下などですね。

 

 

まあ他人を変えることは

非常に難しい。

 

 

極論を言うと、

自分から相手にアプローチして

 

やる気を上げるのは

出来ないと思った方が

賢明だと思います。

 

 

なぜなら、自分に相当な技量と

相手が主体的にやろうという

 

気にならない限りは

「やる気」が

長続きしないからです。

 

 

また、自分から行くとなると

相当な労力を費やすことになり、

 

うまくいけば良いですが

出来なかった時は

 

自分や相手を攻めてしまう

悪循環を生みます。

 

 

なので、実践というよりかは

やる気を引き起こすためには

 

どのような応対があるのかの

紹介になります。

 

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やる気を引き起こす

4つのプロセス



➊かかわる

❷フォーカスする

➌引き出す(喚起)

➍計画する


この4つのプロセスを

経ることで、相手に行動を

 

起こさせる発言が

自然と増えるようになる

と言われております。

 

 

先ずは声をかけて接してみる。

▼

次に、やる気の妨げを問題視する。

▼

問題点をどうやって解決できるか

相手に出来る範囲で引き出す。

▼

最後に、順序立てて計画を

組み立ててあげる。

 

 

この繰り返しのサイクルを

回してあげるとやる気を

 

維持できながら作業

できるはずです。

 

 

ね?難しいでしょう?(笑)

 

 

理論と実践は違うので

根気が問われるところですね(*'▽')

 

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焦りは禁物

 

大抵の場合、焦ってる時に

「やる気」っていう言葉が

思い浮かべるでしょうか?

 


全然うまいこといかなくても

焦らないことが大事です。


なぜなら、


服の流行にサイクルがあるように

人生にもサイクルがあるからです。



だから、落ち込む前に

ひたすら手を動かして

 

作業あるのみの精神で

やっていきましょう!!

 

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自分の気分の振り回されてると

やらなければならないことが

 

あっても、やる気に

ならないってなるからです。



そんな時、何とかしてやる気を

出して行動し始めたり、

 

やる気を維持して行動し

続けたりすることが必要になる。

 

 

これは

「動機づけ調整」と呼ばれます。

 

 

動機づけ調整は、特定の活動や、

目標の達成のための意志を始発、

 

あるいは維持するために

行われる行為と定義されている。



やる気がないときでも

目標の為に頑張ろうとする時に

 

「これが動機づけ調整ってやつかー」

 

って感じると何か頑張っている

感じがでておススメです。

 



あとは「言葉かけ」を

やってみると良いです

本来は、周りの人にすること

ですが、


自分に対して「私ならできる」と

有能の是認すると

自然にやる気上がります。

 

 

気分が乗らない時こそ
使いたい言葉の紹介



🌈やっぱり、ついてる

🌈俺にしかできない

🌈俺ならできる

🌈やってみます

🌈今しかない

🌈チャンス

🌈ラッキー

🌈余裕

これらを自分の決め言葉に

すると脳が錯覚する。



時には自分騙しも必要なので

やってみると良いでしょう。

 

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まとめ

 

やる気を出すためには

 

✅「やる気」は

ヒトの欲求と密接に関係

 

つまり欲求を満たすあるいは、

満たそうとすると「やる気」生まれる

 

✅姿勢を正す

猫背より背筋グーン

 

✅言葉をかけを行う

「俺なら出来る!!」

 

 

でした。

 

次回も健康に関する情報を

 

発信していきますので、

 

よろしくお願いします。

 

 

気になることがあれば

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

 

 

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

 

 

▼関連サイト

http://www.mottainaihonpo.com/kaitori/contents/cat07/047-yaruki-dasikata.html

https://toyokeizai.net/articles/-/256864

 

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