【花粉症】鼻水ズルズルに良い？！ポリフェノールを多く含むあの健康食品とは？

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ぷよーー( ^ω^ )

汗かき薬剤師saitorioと申します。

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今回は、鼻水がズルズルと

止まらない人に向けての記事を

作成しましたので参考になれば幸いです。

今から紹介する食品を

日常に取り入れることで

来る花粉症シーズンにも

対応できるはずですので

最後まで見ると良いでしょう

過去の記事はこちらです

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ポイント

・ポリフェノールは健康のために

　おススメしたい成分

　

・得られる健康効果は多種多様

・毎日を想定すると、主食は玄米

　飲料は緑茶

　間食は高カカオチョコレート

・果実酢にはヒスタミンの放出を抑える為、

　花粉症を楽にする効果が期待できる。

ポリフェノール
種類
多く含まれる食品
便秘にハチミツ？
鼻水ズルズルに良い食品成分
果実酢
まとめ

それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！

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ポリフェノール

ポリフェノールは

健康のために

おススメしたい成分です。

◆ポリフェノールの特徴

・ほとんどの植物に存在する

　苦味や色素の成分

・抗酸化作用が強く、

　活性酸素などの除去作用

・ビタミンCやビタミンEと

　同様に強い抗酸化作用

・長期間効果は持続しないので、

　毎日こまめに摂取

なんとなく、テレビとかで聞いたこと

あると思います。

注目したいのは、抗酸化作用ですね。

活性酸素などの除去作用は

様々な健康に関与しています。

では、次はポリフェノールの

種類を見ていきましょう。

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種類

ポリフェノールは化学構造の違いによって

得られる健康効果は多種多様です。

なので、あれもポリフェノールだったのかー

って勉強になります。

・アントシアニン

・カテキン

・カカオポリフェノール

・ルチン

・フェルラ酸

・コーヒーポリフェノール

　(クロロゲン酸)

・クルクミン

・ショウガオール

カテキンとかショウガも

実はポリフェノールでした。

知ってましたかね？（笑）

でも意外と意識しないと摂取できない

ものが多いと思います

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多く含まれる食品

ではでは、日常的に

ポリフェノールを摂るためには

なにが必要なのか？

それは、ポリフェノールを

多く含む食品を知ることです(*'▽')

・アントシアニン

⇨赤ワイン、ブルーベリー

・カテキン

⇨緑茶、紅茶

・カカオポリフェノール

⇨ココア、チョコレート

・ルチン

⇨そば、かんきつ類、玉ねぎ

・フェルラ酸

⇨玄米

・イソフラボン

⇨豆類

・ショウガオール

⇨生姜

・コーヒーポリフェノール

⇨コーヒー

毎日を想定すると、主食は玄米

飲料は緑茶間食は高カカオチョコレート

だったらなんだか出来そうな

気がしませんか？（笑）

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便秘にハチミツ？

蜂蜜には有機酸、

ビタミン、ポリフェノールなど

多くの栄養が含まれている。

有機酸であるグルコン酸や

オリゴ糖は、ビフィズス菌や

乳酸菌などの善玉菌を増やし、

悪玉菌の増殖を抑えて、

腸内環境を整える働きがある

詳しくは下から

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鼻水ズルズルに良い食品成分

では、鼻水に効く食品成分は

以下の2つと言われています。

✅茶ポリフェノール

✅フラボノイド

鼻水を止めるメカニズムは

脱顆粒機構を阻害することで

ヒスタミンの放出を抑制する。

ということで、

抗アレルギー活性が期待できます。

鼻水が異常に出るのは

「ヒスタミン」が関係してます。

因みに、花粉症に使われる薬は

「抗ヒスタミン薬」って言います。

なので、理論的には花粉症でも

花粉が舞う季節には、

試してみても良いでしょう。

そんな時は「食酢」を

おススメしたい(*'▽')

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果実酢

鼻水を止めるポリフェノールは

果実酢が良いです。

なかでも、リンゴ酢や

ザクロ酢がおススメです。

◆リンゴ酢

・リンゴ果汁中に存在する

ポリフェノール成分が

抗アレルギー効果を

有することが報告されている。

◆ザクロ酢

・ヒスタミン放出抑制に

　寄与する複数のポリフェノール

　成分が存在

・他の食酢と比較して

　強い抗アレルギー作用を発揮する

・食塩の添加量を抑えることが

　できるので高血圧や胃がんの

　予防に効果的である．

よって、予防的に花粉症に

悩まされる人は「果実酢」を

日常的に摂ると鼻水ずるずる

症状は軽くなるでしょう

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まとめ

・ポリフェノールは健康のために

　おススメしたい成分

・得られる健康効果は多種多様

・毎日を想定すると、主食は玄米

　飲料は緑茶

　間食は高カカオチョコレート

・果実酢にはヒスタミンの放出を抑える為、

　花粉症を楽にする効果が期待できる。

でした。

次回以降も健康や医療業界に

関する情報を

発信していきますので、

よろしくお願いします。

気になることがあれば

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

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— 汗かき💦薬剤師saitorio＠ブログ/YouTube👑 (@saitorio3) 2019年11月11日