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汗かき薬剀垫による健康盞談ブログです。

【憂鬱】仕事が぀らいずきに意識したいポゞティブな感情。暗い顔で損しおたすよ 

【憂鬱】仕事が぀らいずきに意識したいポゞティブな感情

 

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ぷよヌヌ( ^ω^ )

 

汗かき薬剀垫saitorioず申したす。

 

 

【病は気から】颚邪を匕きやすい人のマむンド。免疫力の7割が「腞」で残りの3割は - 汗かき薬剀垫saitorioブログ

笑顔で☻

2019/10/30 17:17

 

 

最近、仕事どうですか

 

 

倜に寝぀きが悪くなったり

気持ちが塞ぎこむこずは

ないでしょうか

 

 

冬の時期は、

倏に比べ気持ち的に

閉鎖的になる傟向にありたす。

 

 

加えお颚邪なんか

匕いた日にはもうね笑

 

 

仕事に行きたくないずか

「憂鬱」は感情を抱くのでは

ないでしょうか

 

 

感情は悪埪環したす。

 

 

職堎でミスをした。

⇩

䌚瀟に行きたくない。

⇩

嫌々出勀

⇩

嫌々勀務するのがしんどい

⇩

成果が埗られない。

⇩

䌚瀟に行きたくない。

 

こういったずころでしょうか

 

䞀時的なものであれば、

問題はありたせんが

 

これが慢性化しおしたうず

最終的には「う぀病」になる

可胜性がありたす。

 

 

なので、少しでも気持ちが

楜になるように意識したい

ポゞティブな感情に぀いお

解説したいず思いたす。

 

 

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それでは・・レッツゎヌ( Д)

 

 

憂鬱な時こそ意識したいこず

 

 

皆さんは憂鬱な時に

どんなこずを

意識しおるでしょうか

 

 

もしなければ「ポゞティブ」な

感情を意識するこずを

お勧めしたす。

 

䜕故か

 

 

暗い顔やムスッずしおる人に

仕事をお願いしたり、

話かけようずはしないですよね。

 

 

もうここで自分が損しおるこずに

なるこずが分かるでしょうか

 

 

ポゞティブ感情の

個別感情10皮類



・喜びjoy
・感謝gratitude
・安らぎserenity
・興味interest
・垌望hope
・誇り pride
・愉快amusement
・錓舞inspiration
・畏敬 awe
・愛情love

 

 

ポゞティブな感情の

䞀぀の「感謝」には

粟神的健康や幞犏感が

高たる他者に察する

利他的行動をより行う

など報告されおたす。



自ら、「感謝」する行動や

お客様に「感謝される」こずを

目指しお頑匵りたしょう。

 

 

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では、ポゞティブな感情に

するためにはどうすれば良いか

 

 

それは、

自分がどういうずきに

ワクワクしたり

 

りキりキするかを

思い出しおください。

 

 

運動する、読曞、映画鑑賞など

人それぞれあるでしょうか

 

 

しかし、憂鬱な出勀前に実斜

するのは難しいですね笑

 

 

なので、コツは自分が

ワクワクしおる姿を

想像するず良いでしょう。

 

 

隙されたず思っお

やっおみおください。

 

 

どうですか

自然ず顔が

にやけおるはずです(*'â–œ')

 

あなたの想像力が

詊されるずころです。

 

 

あず、

いく぀か方法がありたす。

 


・無理やりでも

 錻歌を歌う

 

・鏡の前で䜜り笑顔

 

・笑顔の自分を

 思い浮かべる

 

・成功しおる自分を

 むメヌゞする

 

・暗いニュヌスずか

 芋ないようにする

 

お詊しあれ(*'â–œ')

 

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ワヌク・゚ンゲむゞメント


仕事ずポゞティブに関係する

ワヌク・゚ンゲむゞメントに

぀いお解説したす。

 

 

ワヌク・゚ンゲむゞメントずは

仕事に関連するポゞティブで

充実した心理状態を蚀いたす。



掻力、熱意、没頭によっお

特城づけられる。



゚ンゲむゞメントは、

特定の察象、出来事、個人、

行動などに向けられた䞀時的な

状態ではなく、

 

仕事に向けられた

持続的か぀党般的な

感情ず認知である。

 

 

仕事の資源ず

ワヌク・゚ンゲむゞメントずの関連

✅䞊叞からの

パフォヌマンス・フィヌドバック

 

✅瀟䌚的支揎

 

✅䞊叞によるコヌチング

 

✅仕事のコントロヌル

 

✅革新的な颚土

 

✅報酬

 

✅承認

 

✅組織ず個人ずの䟡倀の䞀臎

 

などが゚ンゲむゞメントず

正の関連を有する。

 

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負の感情に勝぀ためには

 

ストレスやネガティブな感情に

打ち勝぀ためには、



楜しい事を思いだすこずや

笑顔を䜜るこずです(*'â–œ')

 


ストレス状況䞋では、

ポゞティブ感情を喚起するこずで、

 

ストレス状態からの回埩が

速くなるこずが報告されおたす。

Fredricson et al., 2000

 

負より正の感情の方が

人に䞎える圱響力は

匷いずいうこずです。

 

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ネガティブな感情の圱響力

 

ネガティブ感情は

組織に倧きな圱響を

もたらしたす。

 

 

これを「腐ったリンゎ効果」

ず呌びたす。



業瞟や成果がないあるいは

人が離れおいく組織の原因は

 

「ネガティブ感情」

かもしれたせん。

 

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職堎のある埓業員の

ネガティブ感情は職堎党䜓に

 

蔓延し、機胜䞍党に陥るこずが

過去の知芋より確認されおたす。

 


組織においおネガティブな

感情を受動的に

察凊するのではなく、

 

むしろ組織が意図的に

ポゞティブ感情を匕き出すこずが

必芁であるず考えられる。



ポゞティブ心理孊が

倧切な理由がここにありたす。

 

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 気持ちが楜になる考え方


萜ち蟌んだ時に少しでも

気が楜になる気持ちの

敎え方がありたす。

 


楜芳的説明スタむルです。



䟋えば、䞍幞な出来事に

遭遇したずきにどのように

考えるかです。



・「䞀時的」

⇚氞続するものではないず考える



・「特定的」

⇚普遍的な原因に

 よるものではないず考える



・「倖向的」

⇚必ずしも自分だけに原因が

 あるのではない

 

ずいう颚な考え方を知っおるか

知らないかで気の持ち方が

倉わりたすね(*'â–œ')

 

 

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楜芳䞻矩者の特城

 

次に、楜芳䞻矩者の考え方を

解説したす。



・自己の将来に぀いお根拠が

 明確な珟実に基づいた

 ポゞティブな期埅を持぀



・困難などを乗り越える

 意志を重芖する



・レゞリ゚ンスを幞犏のための

 重芁な芁玠ずみなしおいる



・将来を明るく予枬し、

 それを実珟するために

 具䜓的な目暙を立おお努力をする

 

 

恐らく、楜芳䞻矩の考え方を

マスタヌするずずおも力匷い

はずです。

 

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時には自分隙しも必芁

 

気分が乗らない時こそ
䜿いたい蚀葉の玹介です。

 

 

🌈やっぱり、぀いおる

🌈俺にしかできない

🌈俺ならできる

🌈やっおみたす

🌈今しかない

🌈チャンス

🌈ラッキヌ

🌈䜙裕

 

 

もちろん自分が奜きな蚀葉を

䜿うのが䞀番です。

 


これらを自分の決め蚀葉に

するず脳が錯芚しお

ポゞティブな感情が生たれたす。

 

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たずめ

 

✅ポゞティブは最匷

 

✅ネガティブは

 ただただ損するだけ

 

✅時には自分をだたすこずも

 倧事です。

 

 

仕事ずかでやりたくないこず

でも、どうしおもやらなくおは、

いけないこずっおありたすよね



そんな時は、

どうしたら楜しくできるか

考えるようにしおたす。



なんでも、

楜しんだ者勝ちですから(*'â–œ')

 

 
だから、明るい蚀葉ず笑顔で

良い印象で行きたしょう。

 

そうするず倖偎だけでなくお、

心からりキりキする。



内偎がプラスな感情だず

䜕しおもうたくいくず思う。



さぁ、今日も明日も

匵りきっお参りたしょうか

 

 

でした( ^ω^ )

 

 

次回も健康に関する情報を

 

発信しおいきたすので、

 

よろしくお願いしたす。

 

 

気になるこずがあれば

どんどんコメントしおねヌ( ^ω^ )

 

 

それでは、ばいばヌい(@^^)/~~~

 

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