【出世】デキる社会人に必須な要素、生産性低下を防ぐ眠気対策

【出世】生産性の低下を防ぐ、眠気対策

ぷよーー( ^ω^ )

汗かき薬剤師saitorioと申します。

ブログで自己紹介する薬剤師 - 汗かき薬剤師saitorioブログ

自己紹介

2019/09/26 15:59

普段は、医療や健康について解説

してまいりましたが、

今回は、できる社会人に必要な要素である

生産性に関する記事を作成いたしました。

昨今は、働き方改革により生産性や

勤務時間内就労、残業対策に力を

入れてる企業があると思います。

まあ、個人でも早い出世を

希望するなら同じ勤務時間で

ちょっとでも効率的に

働きたいかと思います。

過去の関連記事はこちらです

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それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！

生産性とは

出世するビジネスマンが意識してる

「生産性」とはなんでしょうか？

なんとなく、

分かるような感じですかね（笑）

生産性（せいさんせい、Productivity）とは、経済学で生産活動に対する生産要素（労働・資本など）の寄与度、あるいは、資源から付加価値を産み出す際の効率の程度のことを指す。

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%9F%E7%94%A3%E6%80%A7

生産性はより少ない労力と

投入物（インプット）でより多くの

価値（アウトプット）を産みたい

という人間の考えから

生まれてきた概念をさします。

簡単に言うと、

「この時間内でどれだけの

　タスクをこなせるか」

って解釈でも良いと思います。

良く後輩薬剤師に偉そうに

「なあ、デキル人ってどんなイメージ？」

「一時間であなたは、

どれだけ仕事をこなせる？」

って質問して生産性を

意識させたりさせてます(*'▽')

生産性が低下する原因

最近、生産性向上って

上司から言われたり、

あなた自身が口にしたりしたでしょうか？

恐らく、その場では業務内の

「無駄」の排除から始めるかと思います。

しかし、それも大事なんですが

意外なところに生産性が低下する

原因があります。

それは、「食事」です。

休憩後の眠気が気になって、

作業効率の低下が気になる人が

おられるでしょうか？

以前にも取り上げた血糖値の上下が

激しいと眠気等の精神症状が出るって

記事にもあった通りです。

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盲点となる理由には

生産性を示す公式に

眠気などの低下を示す要因が

ない事だと考えます。

生産性=アウトプット/インプット

眠たそうにしてる人に

仕事なんて来ないし、

上司からの評価も高くは

ならないと思います（笑）

眠気対策

僕が実践してる

「昼食後の眠気対策」について

解説したいと思います。

食後に眠たくなる原因は、

食品に含まれる「糖質」が影響してます。

故に、食後の血糖値対策が先決ですね。

✅食後の血糖値の急上昇を抑える

・糖質を控える

・野菜を先に食べる

意外に色んな食品に「糖質」が

入ってる場合が多いですが

注意すべきなのは、飲料水に

含まれる、「糖分」です。

ついつい、デスクワークですすんでしまう

「缶コーヒー」

あれ、めっちゃ甘いですよね？

全然食べてないのに太るって人は

もしかしたらこう言った「糖分」が

原因かも知れないです。

なんで？って思われたら、

過去の記事で解説してますので

そちらで確認してください(*'▽')

✅仮眠

カフェインを有効的に活用しましょう

・ブラックコーヒーがおすすめで、

　飲んだ後に仮眠をとる。

カフェインの効果の強さには、

個人差がありますが、

概ね、30分くらいで一番効果が

期待できます。

なので、効果が発揮するまでに

軽く仮眠をとってあげると

その後、カフェインの効果と重なり

⇨頭がスッキリして仕事が捗る

名言

最後に生産性に関する名言を

紹介したいです。

松下幸之助は

次のような名言を残した。

「人より1時間余計に働くことは尊い。

努力である。勤勉である。

だが，いままでよりも1時間少なく働いて，

いままで以上の成果を

上げることもまた尊い」

今求められているのは生産性と

時間管理を意識する働き方である。

まとめ

✅生産性とは、

　資源から付加価値を産み出す際の効率の程度

✅生産性=アウトプット/インプット

✅食後の血糖値の急上昇を抑える

✅仮眠とカフェイン

でした。

次回以降も健康に

関する情報を発信していきますので、

よろしくお願いします。

気になることがあれば

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

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成果に繋がる生産性の高め方

✅無駄を徹底的に排除すること

1例としてトヨタでは無駄の定義を
「付加価値を高めない各種現象や結果」と定義している。

作りすぎの無駄などの無駄を明確化し、
これらを生産から排除することを徹底したそうです#生産性　#アウトプット　#無駄　#トヨタ自動車 pic.twitter.com/u3pDdhemxf

— 汗かき💦薬剤師saitorio＠ブログ/コーチング/YouTube🌈 (@saitorio3) August 31, 2019

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%9F%E7%94%A3%E6%80%A7

https://www.jpc-net.jp/movement/productivity.html