汗かき💦薬剤師saitorioブログ

汗かき薬剤師による健康相談ブログです。

【出世】デキる社会人に必須な要素、生産性低下を防ぐ眠気対策

【出世】生産性の低下を防ぐ、眠気対策

 

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ぷよーー( ^ω^ )

 

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

 

ブログで自己紹介する薬剤師 - 汗かき薬剤師saitorioブログ

自己紹介

2019/09/26 15:59

 

 

普段は、医療や健康について解説

 

してまいりましたが、

 

今回は、できる社会人に必要な要素である

 

生産性に関する記事を作成いたしました。

 

 

昨今は、働き方改革により生産性や

 

勤務時間内就労、残業対策に力を

 

入れてる企業があると思います。

 

 

 

まあ、個人でも早い出世を

 

希望するなら同じ勤務時間で

 

ちょっとでも効率的に

 

働きたいかと思います。

 

 

過去の関連記事はこちらです

 

www.saitorio.work

www.saitorio.work

 

 

チャンネル登録( `・∀・´)ノヨロシク

 

 

 

それでは・・レッツゴー( ゚Д゚)!!!

 

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生産性とは

 

出世するビジネスマンが意識してる

 

「生産性」とはなんでしょうか?

 

なんとなく、

分かるような感じですかね(笑)

 

生産性(せいさんせい、Productivity)とは、経済学で生産活動に対する生産要素(労働・資本など)の寄与度、あるいは、資源から付加価値を産み出す際の効率の程度のことを指す。

 

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%9F%E7%94%A3%E6%80%A7

 

 

生産性はより少ない労力と

 

投入物(インプット)でより多くの

 

価値(アウトプット)を産みたい

 

という人間の考えから

 

生まれてきた概念をさします。

 

 

簡単に言うと、

 

「この時間内でどれだけの

 タスクをこなせるか」

 

って解釈でも良いと思います。

 

 

良く後輩薬剤師に偉そうに

 

「なあ、デキル人ってどんなイメージ?」

 

「一時間であなたは、

どれだけ仕事をこなせる?」

 

 

って質問して生産性を

 

意識させたりさせてます(*'▽')

 

 

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生産性が低下する原因

 

最近、生産性向上って

 

上司から言われたり、

 

あなた自身が口にしたりしたでしょうか?

 

 

恐らく、その場では業務内の

 

「無駄」の排除から始めるかと思います。

 

 

しかし、それも大事なんですが

 

意外なところに生産性が低下する

 

原因があります。

 

 

それは、「食事」です。

 

 

休憩後の眠気が気になって、

 

作業効率の低下が気になる人が

 

おられるでしょうか?

 

 

以前にも取り上げた血糖値の上下が

 

激しいと眠気等の精神症状が出るって

 

記事にもあった通りです。

 

www.saitorio.work

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盲点となる理由には

 

生産性を示す公式に

 

眠気などの低下を示す要因が

 

ない事だと考えます。

 

生産性=アウトプット/インプット

 

 

眠たそうにしてる人に

 

仕事なんて来ないし、

 

上司からの評価も高くは

 

ならないと思います(笑)

 

 

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眠気対策

 

僕が実践してる

 

「昼食後の眠気対策」について

 

解説したいと思います。

 

 

食後に眠たくなる原因は、

 

食品に含まれる「糖質」が影響してます。



故に、食後の血糖値対策が先決ですね。



✅食後の血糖値の急上昇を抑える

 

・糖質を控える


・野菜を先に食べる

 

意外に色んな食品に「糖質」が

入ってる場合が多いですが

注意すべきなのは、飲料水に

含まれる、「糖分」です。

 

 

ついつい、デスクワークですすんでしまう

 

「缶コーヒー」

 

あれ、めっちゃ甘いですよね?

全然食べてないのに太るって人は

もしかしたらこう言った「糖分」が

原因かも知れないです。

 

 

なんで?って思われたら、

過去の記事で解説してますので

そちらで確認してください(*'▽')

 

 

✅仮眠

 


カフェインを有効的に活用しましょう


・ブラックコーヒーがおすすめで、

 飲んだ後に仮眠をとる。

 

カフェインの効果の強さには、

個人差がありますが、

概ね、30分くらいで一番効果が

期待できます。

 

 

なので、効果が発揮するまでに

軽く仮眠をとってあげると

その後、カフェインの効果と重なり



⇨頭がスッキリして仕事が捗る

 

 

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名言

 

最後に生産性に関する名言を

紹介したいです。



松下幸之助は

次のような名言を残した。

「人より1時間余計に働くことは尊い。

努力である。勤勉である。

 

だが,いままでよりも1時間少なく働いて,

いままで以上の成果を

上げることもまた尊い」



今求められているのは生産性と

時間管理を意識する働き方である。

 

 

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まとめ

 

✅生産性とは、

 資源から付加価値を産み出す際の効率の程度

 

✅生産性=アウトプット/インプット

 

✅食後の血糖値の急上昇を抑える

 

✅仮眠とカフェイン

 

でした。

 

 

次回以降も健康に

 

関する情報を発信していきますので、

 

よろしくお願いします。

 

 

気になることがあれば

 

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

 

 

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

 

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