汗かき💦薬剤師saitorioブログ

汗かき薬剤師による健康相談ブログです。

【 閉塞性睡眠時無呼吸症候群】良い睡眠は、 生活習慣病予防につながる~不眠,4つのタイプ【夜,呼吸してない】

【 閉塞性睡眠時無呼吸症候群】良い睡眠は、 生活習慣病予防につながる~不眠,4つのタイプ【夜,呼吸してない】

 

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ぷよーー( ^ω^ )

 

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

 

最近、寝られてますか?

 

寝たいのに寝られないってのは

つらいですよね・・・

 

 

今回は、日ごろ寝れない人向け

記事を作成しました。

 

 

少しでも、寝られるように

サポートしていきたいと思います。

 

 

この記事を見ることによって

期待できるのは

 

 

➊不眠に対する知識が身につく

⓶寝られるようになる

➌寝落ちする

 

です。

 

過去の関連記事はこちらです

www.saitorio.work

www.saitorio.work

 

 

それでは・・レッツゴー( ゚Д゚)!!!

 

YouTubeもやってます!!


【ASMR】眠気を誘う、囁き解説~睡眠12箇条~不眠、4つのタイプ【第3条】

 

 

 

YouTubeでは8:2くらいでゲームが多いです。

 

息抜きついでに遊びに来てくださいね(´ρ`)

 


【ドラクエライバルズ】復帰アリーナでランクマッチ:5

 

 

 

概要

 

➊睡眠と

 生活習慣病に関係有

 

❷睡眠時無呼吸症と

 生活習慣病

 

➌不眠症に4つタイプ

 

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良い睡眠は、 生活習慣病予防につながります。

 

睡眠って眠気だけに

関係してるわけではなくて、

 

生活習慣病に関与しています。

 

 

✓睡眠不足や不眠は

 生活習慣病の危険を高める

 

✓睡眠時無呼吸は

 生活習慣病の原因になる

 

✓肥満は睡眠時無呼吸のもと

 

 

意外ですよね。

 

 

睡眠がここまで健康に

関わってくるなんて。

 

 

詳しく見て行きましょう(*'▽')

 

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睡眠不足や不眠は生活習慣病の危険を高める

 

✓睡眠時間が不足している人や

 不眠がある人では、

 

 生活習慣病になる危険性が高い

 

 

✓睡眠不足や不眠を

 解決することで、

 

 生活習慣病の発症を予防できると

 

 

生活習慣病というのは、

高血圧とか糖尿病のことを指します。

 

 

寝不足状態が継続すると、

血圧や血糖状態が悪くなります。

 

 

なので、健康を後回しにして

睡眠時間を削って作業をすると

 

思いもよらない病気になってしまう

ということです。

 

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睡眠時無呼吸は生活習慣病の原因になる

 

✓睡眠時無呼吸症候群は、

 睡眠時に息の通りが

 悪くなって呼吸が止まる症状

 

 

✓治療を放置すると

 高血圧、糖尿病、ひいては

 

 不整脈、脳卒中、虚血性心疾患、

 歯周疾患などの危険性を高める。

 

 

肥満は睡眠時無呼吸のもと

 

✓睡眠時無呼吸症候群は、

 過体重や肥満によって、

 

 睡眠時に気道が

 詰まりやすくなると、

 発症したり、重症化する

 

 

✓予防のためには、

 肥満にならないことが大切

 

 

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閉塞性睡眠時無呼吸症

 

そもそも、

無呼吸症ってご存知ですかね?

 

 

睡眠時呼吸障害は,

睡眠中頻回に呼吸停止が

起こる疾患です

 

 

気道の閉塞による

タイプ(閉塞性)と

 

呼吸運動そのものが停止する

タイプ(中枢性)に

大きく分けられる。

 

 

閉塞性睡眠時無呼吸症候群は,

睡眠中に上部気道の

閉塞により呼吸が停止し,

 

動脈血酸素飽和度の低下が

反復して起こり

頻回に睡眠が妨害される症状群です

 

 

日中の過度の眠気,不眠

特徴的ないびきを主症状とする。

 

 

高齢者では,

閉塞性と中枢性の併存が多い。

 

 

対象法としては、

食事良好や運動療法があります。

 

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簡単な診断

 

閉塞性睡眠時無呼吸症を見分ける

簡単な診断方法の紹介です。

 

 

1.眠気や爽快感のない睡眠,

  疲労感,

  または 不眠症状を訴える.

 

 

2.呼吸停止,喘ぎ,または

  呼吸困難感で覚醒する.

 

 

3. ベッドパートナーや他の人が,

  患者の睡眠中に習慣性のいびき,

  呼吸中断,またはその両方を

  確認する.

 

4.高血圧,気分障害,

  認知機能障害,冠動脈疾患,

  脳血管障害,うっ血性心不全,

  心房細動,もしくは

  2型糖尿病と診断されている

 

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不眠症の4タイプ

 

✅入眠障害

⇨寝るまでに1時間以上かかり、

 それを苦痛と感じる

 

 

✅中途覚醒

⇨夜中に何度も目が覚める。

 そのあと寝れない。

 

 

✅早朝覚醒

⇨朝早く目が覚める。

 もう一度眠ることができない。

 

 

✅熟睡障害

⇨睡眠時間は十分なのに、

 眠りが浅いと感じる。

 

です。

 

 

なので、睡眠薬ってありますが

あなたの症状によって使い分けられたりします。

 

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まとめ

 

 

➊睡眠と生活習慣病に関係有

❷睡眠時無呼吸症と生活習慣病

➌不眠症に4つタイプ

 

以上、不眠の4タイプでした。

 

 

次回、以降も継続して不眠に

関する情報を発信していきますので、

よろしくお願いします。

 

 

気になることがあれば

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

 

 

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

 

 

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【ASMR】眠気を誘う、囁き解説~睡眠12箇条~不眠、4つのタイプ【第3条】

 

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https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html

https://www.suimin.net/step1/syndrome/type_a/

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%8D%E7%9C%A0%E7%97%87