【便秘解消】血圧高めで便秘になると危ない？！高血圧と便秘の副作用を解説【高血圧治療ガイドライン2019】
ぷよーー( ^ω^ )
汗かき薬剤師saitorioと申します。
今回は、便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、
便秘解消に関する内容で記事を作成しました。
テーマとしては、便秘で高血圧はやばい
ですよって話です( ^ω^ )
参考になれば幸いです＾＾
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【便秘解消】血圧高めの方で便秘になると危ない？！高血圧と便秘と関係性を解説【高血圧治療ガイドライン2019】【マグネシウム】
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息抜きついでに遊びに来てくださいね(´ρ`)
最近、ライブ配信を始めました(笑)
✅目次
・力むとやばい
・薬の副作用⁉
・マグネシウム
それでは・・レッツゴー( ﾟДﾟ)！！！
1.高血圧治療ガイドライン2019
今年の4月に高血圧治療ガイドラインが
改訂になったのはご存知だろうか？
「正常高値血圧」と「高値血圧」が追加に
なったのと、成人の降圧目標値を
10㎜Hg引き下げになりました。
高血圧の診断は変わらず、
上の血圧＝「収縮期血圧」 → 140
下の血圧＝「拡張期血圧」 → 90
140/90です。
2.高血圧と便秘の関係
高血圧の方は、便秘になり易いかも
知れません。
何故かというと
治療中の降圧剤の副作用の影響してる
可能性が高いからです。
例えば、降圧剤の種類で
Ca拮抗薬ってものがありますが、
その薬の副作用に
✅下腿浮腫
✅夜間頻尿
✅便秘
があり、よくこの降圧剤と
下剤が一緒に飲まれてる方は
大勢おられます。
ここだけみるとCa拮抗薬の降圧剤を
使いたくないなーって
思われるかは分かりませんが、
個人的にはジェネリック医薬品の
選択肢も多く効果も素晴らしい薬
なので安心して使って欲しいですね( ^ω^ )
3.便秘で血圧上昇
先ほど、高血圧の薬の副作用で
便秘の可能性が疑いがあるから
一緒に下剤を飲む場合があるって
お話したんですけど、もう一個
理由があります。
それは、血圧が高くて便秘の状態は
非常に危ないからです。
便秘で便が出にくい
⇩ 腹部に力を入れる
⇩ 一時的に血圧上昇
ってことで、便秘の状態は
危ないので下剤を使われます。
高血圧の便秘の関係性
4.マグネシウム
そこで、便秘と高血圧を食事から
改善するためにおすすめしたいのが、
「マグネシウム」です。
マグネシウムの特徴は
幅広い細胞反応に必須なミネラルであり、
生体において300種以上の酵素反応に関与。
一般的に
「心臓病や高血圧を予防する」
「片頭痛の予防」とされて
良くＣＭとかで
「非刺激性便秘薬の酸化マグネシウム」
って聞くようにお通じにも良いです。
注意点としては、
過剰摂取により下痢や
高マグネシウム血症があることです。
5.マグネシウムを多く含む食品
食事からマグネシウムを摂ろうと
思ってもどんな食品に入ってるか
分かりませんよね？
イメージしやすいのは、
ナッツ類や魚介類、豆類がよいですね。
大事なのは毎日継続して食べること
なので、あなたの好きなもので
出来そうなものをチョイスすると
良いでしょう☺
三日坊主だと何も変わりませんよ( ^ω^ )
6.マグネシウム摂取状況
では、どれだけ1日でマグネシウムを
摂れば良いのでしょうか？
平成29年の国民健康・栄養調査では
男性は平均252 mg/日
女性は平均229 mg/日摂取してて
上限については特に規制は設けられて
ないですが、
医薬品やサプリメントなどと同時服用の
場合、過剰摂取による下痢が起こる
可能性があると報告されています。
なので、あなたの体調に合わせて
マグネシウムを摂ってみるのが
良いですね＾＾
捕捉：食品以外からの摂取量については
耐容上限量 (成人350 mg/日、小児5 mg/kg体重/日)
7.まとめ
・力むとやばい
・薬の副作用⁉
・マグネシウム
でした( ^ω^ )
次回も便秘に関する情報を
発信していきますので、
よろしくお願いします。
気になることがあれば
どんどんコメントしてねー( ^ω^ )
それでは、ばいばーい(@^^)/~~~
参考文献：慢性便秘の診断と治療
⇨https://www.jstage.jst.go.jp/article/naika/105/3/105_429/_pdf
名医のTHE太鼓判! 2018年5月28日 180528 便秘薬の正しい飲み方を学ぶ 腸内環境に良い最強食材とは! 長寿の秘密は - YouTube
https://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/0000177189_00001.html
便秘に悩み続けた松本明子さん、宿便４キロ解消の道のり：朝日新聞デジタル
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— 汗かき💦薬剤師saitorio＠便秘/コーチング🌈🌞 (@saitorio3) 2019年9月17日
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