汗かき💦薬剤師saitorioブログ

汗かき薬剤師による健康相談ブログです。

【便秘】はちみつを食べると便秘改善ってマジ!?【プロバイオティクス】

【便秘】はちみつを食べると便秘改善ってマジ!?【プロバイオティクス】

 

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ぷよーー( ^ω^ )

 

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

 

今回は、便秘でお悩みの方が大勢おられるかと思い、

 

便秘解消に関する内容で記事を作成しました。

 

 

参考になれば幸いです^^

 

⇩動画解説はこちらより


【便秘解消】はちみつを食べると便秘改善ってマジ!?【プロバイオティクス】

 

 

過去の関連記事はこちらです

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息抜きついでに遊びに来てくださいね(´ρ`)

 


【実況】スマホ版テリーのワンダーランドSP初見プレイ~人生縛り~#28【テリワンSP】オンラインの猛者に会いに行く

 

 

✅目次

・✅快食 ✅快便 ✅快眠

・腸内細菌叢の異常

・腸内環境を整える

 

 

それでは・・レッツゴー( ゚Д゚)!!!

 

 

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1.快適な生活に大事な3つの要素

 

 

✅快食

 

✅快便

 

✅快眠

 

 

排便は、毎日のことであるだけに

 

便が出なかったときは憂鬱になったりして

 

悩まれてる方が大勢います。

 

 

「便秘」とは「症状名」でもなく、

 

「直腸内にある糞便を快適に排出できない状態」

 

を表す「状態名」です。

 

 

 

2.腸内細菌叢の異常を引き起こす要因

 

 

✅抗菌薬

⇨腸内細菌の良い菌まで殺すため

 

✅PPI

⇨逆流性食道炎に使わる薬

 

✅欧米型の食事

⇨肉中心の食事

 

✅環境因子

 

これらは、腸内環境を悪くする原因です。

 

下痢や腹痛、軟便といったお腹症状の原因かも?

 

 

 

3.便秘に良い食品

 

 

便秘の改善には様々な研究が

 

行われている。

 

 

✅野菜飲料

✅明日葉青汁

✅はちみつ青汁

✅乳酸菌

✅ビフィズス菌

✅乳果オリゴ糖

✅難消化性デキストリン

 

乳酸菌とかは皆さんご存知ですよね?

 

 

 

4.便秘にハチミツ?

 

 

蜂蜜には有機酸、ビタミン、

 

ポリフェノールなど多くの栄養が含まれている。

 

 

有機酸であるグルコン酸やオリゴ糖は、

 

ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やし、

 

悪玉菌の増殖を抑えて、腸内環境を整える働きがある。

 

 

 

5.プロバイオティクス

 

 

腸内における乳酸菌・ビフィズス菌などの

 

有用菌の割合を増加させ、逆に有害菌の割合を減少させる。

 

・便秘

・自己免疫疾患

・炎症性腸疾患

・過敏性腸症候群

・ストレス応答の緩和などに有用とされてます。

 

 

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6.腸活

 

 

プロバイオティクス:納豆、キムチ、ヨーグルトなどの

発酵食品

 

腸内細菌のバランスを整える乳酸菌などの微生物

 

 

プレバイオティクス:食物繊維、豆類、海藻類、キノコ類など

 

プロバイオティクスのエサになり、善玉菌を増やす働きの食品成分

 

 

 

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7.蜂蜜の食べ方

 

 

食べ方は、ご自身のお好きな食べ方で大丈夫です。

 

 

✅蜂蜜をそのままで食す

 

✅パンとかに塗る

 

✅コーヒーに混ぜる

 

 

蜂蜜を食べる量は、5~10gで効果はあります。

 

注意は、1歳未満のお子さんには蜂蜜を

 

与えないようにしてください。

 

 

8.まとめ

 

 

・✅快食 ✅快便 ✅快眠

・腸内細菌叢の異常

・腸内環境を整える

 

 

でした。

 

 

次回も便秘に関する情報を

 

発信していきますので、

 

よろしくお願いします。

 

 

気になることがあれば

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

 

 

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

 

参考:便秘 - Wikipedia

   便秘:[国立がん研究センター がん情報サービス 一般の方へ]

 

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