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汗かき薬剤師による健康相談ブログです。

【便秘解消】ブリストルスケールから見る、あなたの便秘の状態:4つの原因の改善

【便秘解消】ブリストルスケールから見る、あなたの便秘の状態:4つの原因の改善

 

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ぷよーー( ^ω^ )

 

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

 

今回は、便秘解消シリーズです。

 

便秘でお悩みの方が

大勢おられるかと思い、

 

便秘解消に関する内容で

記事を作成しました。

 

 

参考になれば幸いです^^

 

⇩動画解説はこちらより


【便秘解消】あなたの便秘の状態から見る、4つの原因の改善【ブリストルスケール】

 

 

過去の関連記事はこちらです

www.saitorio.work

 

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YouTubeもやってます!!

 

 

YouTubeでは8:2くらいでゲームが多いです。

 

息抜きついでに遊びに来てくださいね(´ρ`)

 


【影廊】手汗と鳥肌がヤバい、和風ホラー -Shadow Corridor-:02【俳諧者】

 

 

✅目次

・便の状態はどんな感じ?

・タイプ4が目標

・4つの原因

 

 

それでは・・レッツゴー( ゚Д゚)!!!

 

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1.排便が意味するところ

 

 

排便は、単に便を出すって

 

意味合いだけでなく人間にとって

 

基本的欲求であり、

重要な社会的意義、

 

心理的意義をもつ

日常生活行動である。

 

つまり便がでない状態である

 

便秘は、当事者にとっては

 

深刻な問題です。

 

 

つまり、自分や周りの方で

 

便秘を軽視していれば、

 

「便秘を甘く見ない方が良い」

 

って言ってあげて下さい。

 

 

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2.便秘の疫学

 

 

では、便秘でお悩みの方は

どれくらい多いのだろうか? 

 

 

✅有症率は一般人口の2~28%

 

✅男性 2.5%、女性4.6%で、

 20~60歳では圧倒的に女性が多い

 

✅60歳以降は男女とも加齢に伴って増加し、

 80歳以上の高齢者では男女差がなくなる

 

 

便秘になるのは、

多くて約三割程度で、女性に多い。

 

 

加齢に伴い、

便秘発症の男女差が

無くなるということです。

 

 

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3.あなたの便の状態はどんな感じ?

 

便の状態によって

便秘の対処方法が変わってきます。

 

 

便秘だからといって

食物繊維ってのは

 

ナンセンスです。

 

 

かといって、

自分の便が悪いのか

良いのか分かりませんよね?

 

 

だれにも見てもらった事ないし、

他人の便なんか見る機会も

ありませんからね(笑)

 

 

あっても、遠慮するか( ゚Д゚)

 

 

では、どうやって

便の状態をみるのかは、

 

ブリストルスケールという

「ものさし」を使います。

 

 

どういったものかというと、

 

一目で便の状態が

 

分かってしまうってものです。

 

 

便の状態によって対策が

異なってくるため、

間違ったことをやらなくて済み、

効率よく便秘解消が見込めます。

 

 

では、早速診て行きましょう!!

 

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これが、

ブリストルスケールです。

 

 

数字が小さいほど

便が含む水分が少なく硬くなり、

 

数字が大きいほど、

便は水っぽくなります。

 

 

目標とする便の状態は、

タイプ4です。

 

タイプ4のイメージは、

バナナ型とかソーセージ

みたいな表現をされます。

 

 

上から見ていくと、

コロコロ型であれば、

 

主な原因は「水分不足」や

「ストレス」または

「善玉菌の減少」が挙げられます。

 

 

軟便傾向であれば、

便を構成する嵩(かさ)

不足が予想されます。

 

 

なので、

食物繊維が豊富な

お野菜などはいかがでしょうか。

 

 

良くあるのは、

日ごろから水分摂ってるし、

野菜食べてるけど

便が出ないのよねー

って聞くことがありますが

 

多くの場合は、

まだ量的に不足してたり、

便の形が良くても運動不足で

腹部に入れる力が

弱っているのにも原因があります。

 

 

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4.便秘になる4つの原因

 

 

✅加齢に伴う筋力の低下

 

✅内臓機能の低下

 

✅食事や水分摂取量の低下

 

✅内服薬の副作用

 

 

腹筋の筋力低下は、

腹圧の低下を生じて

 

排便時の努責を

掛けにくくする。

 

努責とは「力む」ことです。

 

 

内臓機能や腸内環境の低下では、

 

腸内での便の停滞時間を

長くして便秘の原因となる。

 

 

あとは、飲んでる薬の影響で

便が出にくくなる可能性もあります。

 

そんな時は、自己判断で

薬を止めたりせずに、担当医に

相談することをおススメします。

 

 

言い辛いときは、

薬局の薬剤師でも

大丈夫ですよ(*'▽')

 

 

多くの場合は、

生活習慣の見直しで

改善ができるので、

 

できれば薬は

飲んでいただきたいです。

 

5.改善策

 

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あなたの便秘を

改善するためには

 

まずは、

便の状態を知ることでした

 

 

そこの原因を

突き詰めてから対処し、

 

良い腸の3原則

「食・水・運動」を

 

しっかりしたうえで、

それでもしんどい

 

場合は、下剤を適切に

つかいましょうね( ^ω^ )

 

 

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6.まとめ

 

 

・便の状態はどんな感じ?

・タイプ4が目標

・4つの原因

 

でした。

 

 

以上、あなたの便秘の

状態から見る、

 

4つの原因の改善でした。

 

 

次回も便秘に関する情報を

 

発信していきますので、

 

よろしくお願いします。

 

 

気になることがあれば

どんどんコメントしてねー( ^ω^ )

 

 

それでは、ばいばーい(@^^)/~~~

 

 

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【便秘解消】あなたの便秘の状態から見る、4つの原因の改善【ブリストルスケール】

 

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