汗かき薬剤師saitorioブログ

汗かき薬剤師による健康相談ブログです。

【解説】8月10日は何の日?【健康ハートの日】

【解説】8月10日は何の日?【健康ハートの日】

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ぷよーー( ^ω^ )

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

早速ですが、ここで問題です。

 

皆さんは、もちろんご存知であると思いますが8月10日は何の日でしょうか?

 

えっ?!タイトルでもろ分かり?!

 

( ^ω^)・・・(うそやん・・)

 

ということで茶番は終わりにして、8月10日は健康ハートの日です。

 

僕は、調剤薬局で働いてなかったりTwitterをやってなかったら

恥ずかしながら知らなかったと思います(+o+)

 

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810日は健康ハートの日

健康ハートの日とは、1985年に日本心臓財団が高齢化が進むにつれて

増える心臓病に対応するために国民の予防意識の向上を目的に

8月10日が ハート810 と読み取れることから、覚えやすいように

語呂合わせでこの日を『健康ハートの日』と定めています。

 

「健康ハートの日」は皆さんの生活習慣を見直し、血圧などを

チェックすることで、暑い夏の一日を「こころとからだの休日」と

なるよう願ったもののようです。

 

 

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言うまでもなく、心臓はヒトにとって健康の維持だけでなく

生命自体に関わる大切な臓器ですよね?

 

自分の意志とは関係なく生まれてから今日まで、ずっと止まることなく

動き続けてる心臓。

 

ほんと不思議ですよね。( ..)φメモメモ

 

しかし、我々はそんな当たり前でとても大切なことは忘れがちになる

生き物で大げさかもしれませんが心臓や自分の健康を蔑ろにしてませんか?

 

健康な今のうちにどれだけ健康について意識して将来起こりうる病気を

予防できるかが自分のこれからの人生に不可欠なことではないでしょうか

 

例えば、食生活の乱れや運動不足が挙げられます。

 

健康に大切なのは頭で分かってても実際は実行できてないことの方が

多いはずです。( ゚Д゚)

 

薬局に来局される方の大半は、病院を受診して検査値などで

急に病気の診断されるため、「急に血糖値上がってて糖尿病になった」「病気は急になるもの」と勘違いされてるケースがあります。

 

しかし、生活習慣病だけではありませんがこういった原因は

日々の生活の積み重ねだと僕は考えてます。( ^ω^ )

 

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もちろん、忙しいなどの理由で健康な日々を送るのが困難であるのは

重々理解してます。

 

なので、こういった「〇月〇日は~~の日」くらいは、

生活習慣を見直しましょうー!!

 

健康ハートの10ヵ条

日本心臓財団では、よい生活習慣として健康ハート10ヵ条を

提唱しています。

 

 健康ハート10ヵ条
1  血圧とコレステロールを正常に。

(太りすぎ、糖尿病には注意して)
2  脂肪の摂取は、植物性を中心に。
3  食塩は調理の工夫で、無理なく減塩。(1日、6g未満を目標に)
4  食品は、栄養バランスを考えて。(1日、30食品を目標に)
5  食事の量は、運動量とのバランスで。甘いものには要注意。
6  つとめて歩き、適度な運動。
7  ストレスは、工夫をこらして上手に発散。
8  お酒の量は、自分のペースでほどほどに。
9  タバコは吸わない。頑固に禁煙。
10 定期検診わすれずに。(毎年一度は健康診断)

 

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ja" dir="ltr">■減塩に対するアプローチ<br><br>・塩味代替物質<br>→塩化カリウムが有名<br>特有の苦味やえぐみなどの雑味があり、使用できる量に限界がある。<br><br>・食品における食塩の局在や食品物性を利用する<br>・うま味や酸味など他の呈味物質を用いる<a href="https://twitter.com/hashtag/%E6%B8%9B%E5%A1%A9?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#減塩</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/%E6%96%99%E7%90%86?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#料理</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%9C%A7?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#高血圧</a> <a href="https://t.co/K6tEY9cJNu">pic.twitter.com/K6tEY9cJNu</a></p>&mdash; 汗かき薬剤師saitorio (@saitorio3) <a href="https://twitter.com/saitorio3/status/1131422616877584384?ref_src=twsrc%5Etfw">May 23, 2019</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ja" dir="ltr">■減塩に対するアプローチ<br><br>・塩味代替物質<br>→塩化カリウムが有名<br>特有の苦味やえぐみなどの雑味があり、使用できる量に限界がある。<br><br>・食品における食塩の局在や食品物性を利用する<br>・うま味や酸味など他の呈味物質を用いる<a href="https://twitter.com/hashtag/%E6%B8%9B%E5%A1%A9?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#減塩</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/%E6%96%99%E7%90%86?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#料理</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%9C%A7?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#高血圧</a> <a href="https://t.co/K6tEY9cJNu">pic.twitter.com/K6tEY9cJNu</a></p>&mdash; 汗かき薬剤師saitorio (@saitorio3) <a href="https://twitter.com/saitorio3/status/1131422616877584384?ref_src=twsrc%5Etfw">May 23, 2019</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>

 10個全部やろうとすると、しんどさを感じて行動が億劫になります。

 

なので、できるところからすこしずつこなせるように頑張りましょう!

 

僕のおすすめは「減塩」です。

 

減塩で得られる効果は血圧にたいしてだけでなく浮腫みとかも

改善できると思います。

 

 

でした。いかがだったでしょうか?

 

皆さんの健康に役立つと幸いです。

 

ご不明な点等ありましたらコメントにて宜しくお願いします。( `ー´)ノ

 

では、ばいばーい(´ρ`)

 

参考URL:

8月10日は健康ハートの日 | 今月のトピックス | 公益財団法人 日本心臓財団

<blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ja" dir="ltr">■減塩に対するアプローチ<br><br>・塩味代替物質<br>→塩化カリウムが有名<br>特有の苦味やえぐみなどの雑味があり、使用できる量に限界がある。<br><br>・食品における食塩の局在や食品物性を利用する<br>・うま味や酸味など他の呈味物質を用いる<a href="https://twitter.com/hashtag/%E6%B8%9B%E5%A1%A9?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#減塩</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/%E6%96%99%E7%90%86?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#料理</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%9C%A7?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#高血圧</a> <a href="https://t.co/K6tEY9cJNu">pic.twitter.com/K6tEY9cJNu</a></p>&mdash; 汗かき薬剤師saitorio (@saitorio3) <a href="https://twitter.com/saitorio3/status/1131422616877584384?ref_src=twsrc%5Etfw">May 23, 2019</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> <blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ja" dir="ltr">■減塩に対するアプローチ<br><br>・塩味代替物質<br>→塩化カリウムが有名<br>特有の苦味やえぐみなどの雑味があり、使用できる量に限界がある。<br><br>・食品における食塩の局在や食品物性を利用する<br>・うま味や酸味など他の呈味物質を用いる<a href="https://twitter.com/hashtag/%E6%B8%9B%E5%A1%A9?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#減塩</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/%E6%96%99%E7%90%86?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#料理</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%9C%A7?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#高血圧</a> <a href="https://t.co/K6tEY9cJNu">pic.twitter.com/K6tEY9cJNu</a></p>&mdash; 汗かき薬剤師saitorio (@saitorio3) <a href="https://twitter.com/saitorio3/status/1131422616877584384?ref_src=twsrc%5Etfw">May 23, 2019</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script> <blockquote class="twitter-tweet"><p lang="ja" dir="ltr">■減塩に対するアプローチ<br><br>・塩味代替物質<br>→塩化カリウムが有名<br>特有の苦味やえぐみなどの雑味があり、使用できる量に限界がある。<br><br>・食品における食塩の局在や食品物性を利用する<br>・うま味や酸味など他の呈味物質を用いる<a href="https://twitter.com/hashtag/%E6%B8%9B%E5%A1%A9?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#減塩</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/%E6%96%99%E7%90%86?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#料理</a> <a href="https://twitter.com/hashtag/%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%9C%A7?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw">#高血圧</a> <a href="https://t.co/K6tEY9cJNu">pic.twitter.com/K6tEY9cJNu</a></p>&mdash; 汗かき薬剤師saitorio (@saitorio3) <a href="https://twitter.com/saitorio3/status/1131422616877584384?ref_src=twsrc%5Etfw">May 23, 2019</a></blockquote> <script async src="https://platform.twitter.com/widgets.js" charset="utf-8"></script>