汗かき💦薬剤師saitorioブログ

汗かき薬剤師による健康相談ブログです。

【血糖スパイク】検査値良かったーで大丈夫?~体を蝕む隠れ高血糖~【予防】

【血糖スパイク】検査値良かったーで大丈夫?~体を蝕む隠れ高血糖予防~

 

f:id:saitorio:20190718225057p:plain

 

 

ぷよーー( ^ω^ )

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

 

【絶食】間欠的絶食のススメ:健康的で病気を予防するダイエット法【インスリン】【AGEs】 - 汗かき薬剤師saitorioブログ

ダイエット

2019/10/04 11:34

 

 

前回に引き続き今回は、

血糖スパイクについて
解説してみました。↓↓


www.saitorio.work

 

 

ところで、

血糖スパイクって知ってましたか?
意外と知られてない内容かと思います。

 

 

食後高血糖になる生活習慣を

続けていると、糖尿病だけでなく

様々な病気の原因になります。

 

 

 

YouTube

 

 

YouTubeでは8:2くらいでゲームが多いです。

 

息抜きついでに遊びに来てくださいね(´ρ`)

 

チャンネル登録よろしくお願いします。

 

最近、ライブ配信を始めました(笑)

 

 


【ランク戦】初心者ハンターレオの第五人格ライブ配信:2【IdentityV】

 

 

では、早速いきましょう^^

 

 

 

1.要点

 

血糖スパイクの要点は、3つあります。

 

・検査値は正常

・食後高血糖

・様々な疾患の原因

 

です。詳しくみてみましょう(´ρ`)

 

 

 f:id:saitorio:20190718225436p:plain

 

 

 

2.血糖値

 

血糖値とは、

「血液中を流れる糖分の量」ですね。

 

 

血糖値が上がる原因は

もちろん食事中の「糖質」が関係してます。

 

 

なので、糖質の量が多いと

一定値より血糖値が高い状態になります。

 

 

続くと「糖尿病」と診断されます。('ω')

 

 

f:id:saitorio:20190718230232p:plain

 

 

 

3.血糖スパイク

 

さて、本題の血糖スパイクですが

これは「食後高血糖」ともいいます。

 

 

上の図、青線は血糖スパイクを

起こす人の血糖値推移を示し、

赤線は健常人の血糖値推移を示してます。

 

 

青線、食後の1‐2時間に急激に

血糖値が上がる現象で、

血糖値が140超えると血糖スパイクと言われます。

 

 

この急激な血糖上昇が何が悪いかというと、

血管内部にダメージを与え

動脈硬化を引き起こすからです。

 

 

f:id:saitorio:20190719014818p:plain

 

 

 

4.動脈硬化

 

血糖スパイクを引き起こす人だけでなく、

血糖値を意識しない食事を続けていると

知らない内に動脈硬化になります。

 

 

つまり、糖といえど血管は脳や心臓、

体中にあるので各種疾患になると言われてます。

 

 

f:id:saitorio:20190719020508p:plain

 

 

 

 

5.検査値は正常でも大丈夫??

 

血糖スパイクの怖いところは、

通常の健康診断では見逃されやすいです。

 

 

なぜなら健康診断ではほとんどの場合、

空腹時に測定しますよね?

 

 

血糖スパイクに関しては

食後1-2時間の血糖値なので見逃され易いです。

 

 

じゃあ、どうやったら自分が

血糖スパイクかどうかわかるかというと

食後にぐったりしたり、

眠気があるなど症状があることや

血糖自己測定器を食後に使うが挙げられます。

 

 

あと比較的簡単に調べられる方法は

尿検査試薬や尿糖計を使うことです。

 

 

これらの商品は調剤薬局や

ドラッグストアでお買い求めできると思います。

 

 

【第2類医薬品】新ウリエースGa 50枚

【第2類医薬品】新ウリエースGa 50枚

 

 こんなやつ↑

 

f:id:saitorio:20190719021345p:plain

 

 

6.血糖自己測定器

 

血糖値を測定する機械は

大きく分けて2種類あります。

 

 

・持続グルコース測定(CGM)

お腹などに専用のセンサーを装着し、

24時間連続で血糖の日内変動傾向を

みることが出来ます。

 

 

・血糖自己測定(SMBG)

食後1‐2時間後に測定できます。

 

 

 

f:id:saitorio:20191015170608p:plain

 

 

 

7.血糖値を上げない4つの対策

 

血糖スパイクを防ぐためには

血糖値の急上昇させない事ですね。

 

 

・糖質のみの食事はしない

 

・たんぱく質や食物繊維を十分に摂る

 

・食べる順番を意識する

 糖質は最後に食べる。

 野菜を最初に食べる。

→カーボラスト、ベジファーストの考え

 

・空腹時にドカ食いをしない

 →セカンドミール効果を活用する

 

 

日々の食事に意識するだけで

変わると思います。( `ー´)ノ

 

 

 

f:id:saitorio:20190719031830p:plain

 

 

8.まとめ

 

・健康診断ではわからない

・食後高血糖

・様々な疾患の原因

 

 

f:id:saitorio:20190719031812p:plain

 

 

でした。☺

 

いかがでしょうか。

テレビでも「血糖スパイク」に

ついて特集されてる内容でもあり

皆さんの関心もあるかと

思いとりあげてみました。

 

ご不明な点等ありましたら

コメントにて宜しくお願いします。

 

( `ー´)ノ

 

今回の内容は、

YouTubeでも解説してますので

併せてご確認して頂けると嬉しいです。

 

 

あと、チャンネル登録も(小声)笑↓↓


【解説】血糖スパイク~検討診断正常でした?本当に大丈夫でしょうか?~【第3回】

 

 

参考URL:

NHKスペシャル“血糖値スパイク”が危ない〜見えた!糖尿病・心筋梗塞の新対策〜

 

血糖値スパイクは「隠れ糖尿病」 朝食を工夫して食後に血糖値を上げない | ニュース・資料室 | 糖尿病ネットワーク

 

 

 

⇩YouTubeはこちら⇩

 

 

⇩Twitter⇩