汗かき薬剤師saitorioブログ

汗かき薬剤師による健康相談ブログです。

【解説】難消化性デキストリン~ダイエットに良い?!~【トクホ】

【解説】難消化性デキストリン~ダイエットに良い?!~【トクホ】

 

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ぷよーー( ^ω^ )

汗かき薬剤師saitorioと申します。

 

前回に引き続き今回は、難消化性デキストリンについて
解説してみました。

 

www.saitorio.work

 

 

難消化性デキストリンって知ってましたか?
意外と知られてない内容かと思います。

 

よく聞く、糖や脂肪の吸収を抑えるとかトクホとかお通じとかいうやつです。
参考になれば幸いです☺

 

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1.要点

まずは、要点から^^

 

・水溶性食物繊維

・糖や脂肪の吸収を抑える

・5g程度

 

詳しく見ていきましょうー!

 

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2.難消化性デキストリン

 

難消化性デキストリンとは、でんぷんに微量の塩酸を加えて加熱し

消化酵素を作用させ、得られる未分解物ものです。

 

食物繊維にも種類があって、難消化性デキストリンは水溶性食物繊維になります。

 

なので、「コレステロールの吸収を抑制する」 「グルコースの吸収を穏やかにする」効果があります。

 

飲料水のCMとかで見かける「糖や脂肪の吸収を抑える」って商品の多くは

この難消化性デキストリンが入ってますね(+o+)

 

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3.特定保健用食品

 

難消化性デキストリンは、保健用途表示としてその商品に5g程度入ってると

「おなかの調子を整える」 「脂肪の吸収を抑え、糖の吸収をおだやかにする」と謳え特定保健用食品として販売されてます。

 

脂肪や糖は、あくまでも「食後の吸収」なので直接的にコレステロールや血糖値が下がるってわけではないので注意です。

 

しかし、食後高血糖問題の血糖スパイク予防には効果的ですね。

 

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4.基本事項

 

効果的にトクホを利用する前提があります。

 

それは、食生活を見直すことです^^

 

具体的に言うと、糖質摂取量を減らすことや食物繊維を取り入れる、食後に運動するなど血糖値を上げにくい食事をすることでよりトクホの効果の恩恵を受けれると思います。

 

 

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5.ダイエット効果

 

難消化性デキストリンの効果は食後の血糖値を抑えるでした。

 

血糖値の上りを抑えることで、インスリンの分泌を抑えることが出来て

結果的に内臓脂肪の蓄積を抑えるようになります。

 

継続することで、体重を減らすことが可能になります( ^ω^ )

 

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6.効果的な使用法

 

難消化性デキストリンの効果的な使用法の紹介です。

 

継続して難消化性デキストリンを取り入れるにはコツがあります( ^ω^ )

 

まずは、続け易いか否かです。

 

それは、経済面であったり、粉末か錠剤などの剤型かですね。

 

まずは、3ヶ月その商品で続けられるのか検討してみましょう!

 

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7.まとめ

 

難消化性デキストリンとは、

 

・水溶性食物繊維

・糖や脂肪の吸収を抑える

・1回量5g程度の商品を選ぶ

 

でした。

 

いかがでしょうか。皆さんの健康に繋がれば幸いです☺

 

今回の内容はYouTubeでも解説してますので併せて見て頂けると

より深く理解できると思います。↓↓

 


【解説】難消化性デキストリン~ダイエットに良い?!~【第2回】